13岁身高141的女生如何增长身高

13岁身高141的女生如何增长身高

13岁的女生身高141厘米，如何才能更好地促进身高增长？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼给出了专业的建议。

营养摄入

每天应该摄入足够量的钙（如牛奶、酸奶）、维生素D（如鱼类、蛋黄）和蛋白质（如瘦肉、大豆制品），这些都有助于骨骼生长。在医学研究中，青少年时期充足的营养摄入能显著促进身高增长。

规律运动

适量运动可以刺激生长激素分泌，如游泳、跳绳、篮球等。这些运动能够帮助身体全面发展，促进骨骼的伸展和强健。

充足睡眠

生长激素大多在深度睡眠时分泌，因此建议13岁的青少年每天应有8到10小时的优质睡眠，以确保身体有充分时间进行生长和修复。

健康心态

心理因素也可能影响身体发育，保持积极乐观的心态有助于身体健康，从而间接支持身高增长。

医疗咨询

若怀疑存在发育迟缓或家族性矮小的问题，建议就医评估。医生可通过了解遗传因素及检测生长激素水平来做出专业判断，并给出个性化建议。

对于任何想提高增高可能性的方法，通常需要耐心和长期坚持，同时密切关注整体健康状况。

本文专家来自东南大学附属中大医院