专家推荐：三种食物助力护眼养肝

专家推荐：三种食物助力护眼养肝

专家建议：三种食物助力护眼养肝

南京市第一医院中医针灸科徐炳国主任医师表示，想要保护眼睛和肝脏健康，改善视力，可以多吃以下三种食物：

胡萝卜：维生素A的优质来源

胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种重要的维生素A前体，可以在体内转化为维生素A，有助于维持正常视力。每100克胡萝卜大约含有8285微克的β-胡萝卜素。

菠菜：叶黄素和玉米黄质的宝库

菠菜中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种类胡萝卜素能够保护眼睛免受紫外线伤害。每100克菠菜中大约含有6.3毫克的叶黄素和玉米黄质。

蓝莓：抗氧化护眼佳品

蓝莓富含花青素，这是一种强抗氧化剂，能够改善夜间视力和减少眼疲劳。每100克蓝莓中约含有4.3毫克的花青素。

通过摄入富含β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和花青素的食物，可以有效地支持眼部健康和肝功能，从而改善视力。