形意八式拳教程

形意八式拳教程

形意八式拳是形意拳中流传最广的传统套路之一，其特点是动作简短精练、攻守兼备，内外兼修，以“一气呵成”著称。它不仅包含五行拳（劈、崩、钻、炮、横）的基本技法，还融入了马形、鸡形、鹤形等动物形态，体现了形意拳“形意合一”的精髓。

形意八式拳的特点是精简高效。形意八式拳由17个动作组成，其中最后一个动作会重复一次，形成18个动作。这些动作高度浓缩了形意拳的核心技法，适合初学者快速掌握。

该套路既注重进攻，也兼顾防守，通过不同的发力点和步法变化，实现攻防自如。

形意八式拳强调“意气力神眼身步合一”，通过内在的劲力与外在的动作相结合，达到内外兼修的效果。练习时需注意发力的顺序和节奏，强调“欲发先蓄”，即在发力前要充分蓄势，发力时要饱满、沉稳、均整。

形意八式拳的动作设计简洁而富有力量感，每个动作都蕴含着深厚的技术内涵。比如，形意八式拳中的“寸劲”是一种短距离、爆发力极强的发力方式，其核心在于通过极短的距离（通常是一寸左右）迅速集中全身力量，以达到瞬间爆发的效果。这种劲力强调刚猛、短促和精准，是形意拳中一种非常重要的技术。

部分招式如下：

起势
两脚并拢站立，全身放松，双手自然下垂，然后慢慢提起至丹田处，准备迎接对手的进攻。

顺步炮拳：以左脚为轴，右脚迅速向前跨步，同时右手推出，击打对方的肋部或膻中穴。

退步崩拳：后退一步的同时，左手向前推出，右手崩拳击打对方的头部或胸部。

形意八式拳作为形意拳的重要组成部分，历史悠久且传承广泛。其创始人之一为李存义，他将这套拳法系统化并推广开来。此外，孙氏形意拳也对这套拳法进行了传承和发展，形成了独特的风格。

形意八式拳不仅是一套套路练习，更是一种实战技法的体现。其动作设计充分考虑了攻防转换的需要，例如崩拳和劈拳的结合使用，可以有效地压制对手。在实际应用中，形意八式拳强调“寸劲”，即发力短促而有力，能够迅速制敌。

形意八式拳不仅是武术技法的体现，更是中华传统文化的瑰宝。它融合了五行哲学、动物形态以及武术理念，展现了中华民族智慧的结晶。

综上，形意八式拳作为形意拳的重要套路之一，以其精简高效、攻防兼备的特点，在武术界享有盛誉。无论是作为初学者入门还是作为高级练习者提升技艺，形意八式拳都具有极高的参考价值和实践意义。

形意拳八式拳谱

1 出式 13 左顺步崩拳

2 鹞子束身 14 掩肘右顺步炮拳

3 鹞子入林 15 白鹤亮翅

4 进步右马行 16 翻身炮

5 退步左横拳 17 鹞子钻天

6 右劈拳 18 鹞子翻身

7 金鸡啄水 19 回身左顶肘

8 金鸡食米 20 上步右横拳

9 退步勒拳 21 左背步三盘落掌

10 右顺步炮拳 22 退步左劈掌

11 进步左横拳 23 收式

12 龙虎相交