“测量血压”小细节：量血压前除了排空尿液外，这4件事也要做好

“测量血压”小细节：量血压前除了排空尿液外，这4件事也要做好

测量血压是评估心血管健康的重要指标之一，为了确保血压测量的准确性，除了排空尿液外，还有以下四个关键步骤也需要做好：

1.选择合适的测量环境和工具

环境：选择一个安静、温暖且光线适中的环境进行测量，避免在嘈杂、寒冷或光线过强的环境中测量，以减少外界因素对测量结果的影响。

工具：优先选择经过验证的电子血压计，因其操作简便且读数准确。确保血压计电池充足或已连接电源，并检查其是否在有效期内。

2.保持正确的测量姿势

坐姿：被测者需静坐5~10分钟，双脚平放地面，背部和手臂有支撑，保持放松状态。手臂应与心脏保持同一水平，可以放在桌上或者椅子上，确保袖带中心与心脏处于同一高度，以确保测量的准确性。

避免干扰：测量时不要紧握拳头，更不要屏住呼吸，因为屏住呼吸可使血压升高，影响测量结果。

3.穿着合适的衣物

宽松舒适：在测量血压时，应穿着宽松、轻便的衣服，特别是上臂部分，避免穿着过紧的衣物，以免压迫血管影响测量结果。

4.饮食和生活习惯的调整

饮食：在测量血压前半小时内，避免吸烟、喝酒、饮茶或咖啡等刺激性饮品，也不要进食高盐、高脂肪、高热量的食物，这些都会影响血压读数。

放松：在测量血压前，应该让自己放松，不要过度活动或紧张，因为这些也会导致血压升高。可以深呼吸、冥想或听音乐来放松心情。

综上所述，测量血压前的小细节不容忽视，只有做好充分的准备，才能确保血压测量的准确性。如果血压测量结果异常，建议及时就医，遵医嘱进行相应检查和治疗。

本文原文来自新浪网