最高级的养生：养习惯

最高级的养生：养习惯

引用

网易

1.

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“好习惯养成了，一辈子受用。”叶圣陶先生的这句话道出了习惯的力量。在养生之道中，良好的生活习惯更是至关重要。《黄帝内经》中提到“食饮有节，起居有常”，强调了规律生活的重要性。要想越活越健康，越活越年轻，关键在于养成并坚持四个良好的习惯：饮食、起居、运动和情绪管理。

饮食习惯

《吕氏春秋》有言：“食能以时，身必无灾。”养生之道，饮食为先。健康的饮食习惯是远离疾病的关键。

• 定时定量：推荐早餐在7点到8点，午餐在12点到13点，晚餐在18点到19点。既满足能量需求，又利于消化系统正常运行。
• 适量原则：“常有三分饥，疾病不相袭”，每餐七分饱，保持微微饥饿感，才是真正的自律。
• 均衡膳食：《黄帝内经》提倡“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。饮食多样，荤素搭配，营养均衡。
• 清淡饮食：减少油、盐、糖的添加，使用天然调味料，如柠檬、香料等，既能保持食材本味，又能预防“三高”。

药王孙思邈说：“安身之本，必资于食。”养成健康的饮食习惯，就是在为延年益寿添砖加瓦。

起居习惯

清代医家张隐庵说过：“起居有常，养其神也。”规律的起居习惯对于调养精气神至关重要。

• 顺应自然：人体“以天地之气生，合四时之法成”。春季宜夜卧早起以养肝气，夏季宜午间小憩以养心气，秋季宜早卧早起以养肺气，冬季宜早卧晚起以养肾气。
• 避免熬夜：起居无常，熬夜晚睡，会导致精神萎靡，面色不华。反之，规律作息则能保养身心，平衡阴阳。

俗话说“食补不如睡补”，良好的睡眠习惯胜过无数灵丹妙药。

运动习惯

《吕氏春秋》中讲：“流水不腐，户枢不蠹（dù），动也。”运动对于保持身体健康至关重要。

• 持之以恒：三国时期司马懿，通过长期坚持运动，不仅体魄强健，还活到了72岁。华佗说过：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”
• 适度运动：或许一日两日没有变化，但长此以往，必将身强体壮，精神饱满。

情绪习惯

曾国藩说：“养生之道，以‘君逸臣劳’四字为要。”情绪管理是养生的重要一环。

• 静心安神：情绪不好，心有挂碍，烦躁焦虑，再好的养生方法也难以见效。曾国藩通过每日静坐冥想、练字修身，最终稳定了情绪，恢复了健康。
• 心态平和：《淮南子》有言：“心治则百节皆安，心忧则百节皆乱。”保持心态平和，温和待人，从容处事，自然无病无扰，健康长寿。