餐后运动后血糖更加高是怎么回事

餐后运动后血糖更加高是怎么回事

餐后运动后血糖更加高是怎么回事？针对这一问题，南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟进行了专业解答。

餐后运动后血糖更加高的情况可能由多个因素引起：

1. 生理应激反应：运动是一种身体应激反应，特别是剧烈运动，会导致体内释放应激激素如肾上腺素和皮质醇。这些激素会促使肝脏释放储存的糖原，从而增加血糖水平。

2. 运动强度：较高强度的运动会引发更强的应激反应，从而释放更多的糖原和葡萄糖。如果在饭后进行高强度运动，血糖水平可能会显著升高。

3. 进餐时间与运动时间的关系：如果进餐后立即进行运动，消化系统尚未完全吸收食物中的糖分，而运动又促使肝脏释放糖原，这会导致血糖水平双重升高。建议在饭后至少等待30分钟到1小时再进行运动，可以减缓这一现象。

4. 胰岛素敏感性变化：运动会影响胰岛素敏感性。短期内，高强度运动可能会暂时降低肌肉对胰岛素的敏感性，导致葡萄糖不能被有效利用，进一步提高血糖水平。

5. 个体差异：每个人的身体对运动和食物的反应不同。一些人可能在运动过程中释放更多的激素，或其肝脏糖原储备较为充足，因此容易出现血糖升高的情况。

为了避免餐后立即进行高强度运动，建议选择适当的运动方式和时间，有助于平稳血糖水平。还可以通过监测血糖变化来调整运动计划，确保身体处于最佳状态。