百合莲子粥的功效与营养价值

百合莲子粥的功效与营养价值

百合莲子粥是一道以百合、莲子为主料的养生药膳，不仅清香可口，而且具有丰富的营养价值和养生功效。这道粥品以百合和莲子为主要原料，两者皆可入药食用，搭配煮制后，不仅口感香甜，更兼具清心安神、补充营养之效。

功效作用

百合莲子粥具有补充营养、清心安神的作用。

• 补充营养：
  百合、莲子富含淀粉、维生素、矿物质、蛋白质等成分，适量食用能够使人体营养成分得到补充。

• 清心安神：
  莲子中含有莲心碱，具有清热泻火的功效，对于心火旺引起的失眠、烦躁有一定改善作用；百合入心经，能养心阴、清心热而安心神，也可以缓解失眠。

营养价值

1. 莲子含淀粉、棉子糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁，也含有β-谷甾醇、丰富的维生素C、葡萄糖、叶绿素、棕榈酸及谷胱甘肽等营养物质。

2. 百合含有甾体皂苷、卵磷脂、脑磷脂、秋水仙碱、氨基酸等多种成分。

适宜人群

大部分人群均可食用，尤其适合营养缺乏、心火旺失眠者。

• 一般人群：
  百合莲子粥味道香甜、营养丰富，大多数人群均可食用。

• 营养缺乏者：
  百合、莲子富含淀粉、维生素、矿物质、蛋白质等成分，营养缺乏者适量食用，能够补充所需营养物质。

• 心火旺失眠者：
  莲子中含有莲心碱，具有清热泻火的功效，对于心火旺引起的失眠、烦躁有一定改善作用；百合入心经，能养心阴、清心热而安心神，也可以缓解失眠。心火旺失眠者适量食用百合莲子粥，可以缓解失眠、烦躁的症状。

禁忌人群

脾胃虚寒者不宜食用。

• 原因：
  莲子、百合性寒，脾胃虚寒者不宜食用，以免引起腹痛、腹泻等胃肠不适。

用量

根据个人喜好，适量食用。

不宜同用

百合莲子粥是可以和大多数水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

百合莲子粥可以佐餐食用。

• 百合莲子粥：
  将百合、莲子与粳米混合，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入冰糖即可食用。

温馨提示

百合莲子粥的营养价值较高，对身体有益处，但凡事皆有度。在大家尽情享受大自然丰厚馈赠的同时，也存在过度饮食造成的负面影响。过量食用百合莲子粥，可能会导致腹泻、腹痛等胃肠道不适症状。