腹腔镜术后锻炼方式有哪些

腹腔镜术后锻炼方式有哪些

腹腔镜手术后，适当的锻炼有助于加速恢复，但必须遵循科学的方法进行。以下是江苏省人民医院普通外科副主任医师管蔚推荐的几种适合腹腔镜手术后患者的锻炼方式：

散步

手术后第1-2天，可以开始短时间的散步，每次5-10分钟。随着恢复进展，逐渐增加散步时间和距离，每天最多可以散步30分钟。散步过程中应保持平稳的速度，避免剧烈运动。

呼吸练习

每天进行3-4次深呼吸练习，每次持续5分钟，有助于促进肺部功能恢复。深呼吸时，缓慢吸气至最大容量，然后缓慢呼气。

腿部锻炼

手术后第二天开始，可以进行简单的腿部伸展练习，如屈膝抬腿和直腿抬高，每次10-15下，每天2-3组。这些练习有助于预防血栓形成，促进血液循环。

盆底肌锻炼

特别适用于女性患者，可从术后第三天开始，每次收缩盆底肌肉5秒钟，然后放松5秒钟，每天进行10-15次。有助于恢复盆底肌肉张力，预防尿失禁等并发症。

上肢锻炼

可以在术后第四天开始，用轻重量的哑铃进行上肢锻炼，如前臂弯举和肩部推举，每组10-15次，每天2-3组。这种方式有助于恢复上肢力量，同时避免对腹部造成过大压力。

低强度核心锻炼

从术后一周开始，可以尝试一些低强度的核心锻炼，如仰卧抬腿和侧卧抬腿，每次10-12下，每天1-2组。避免直接对腹部施压的动作，以防伤口撕裂或疼痛增加。

任何锻炼都应在专业医生的指导下进行，如出现不适或异常情况，应立即停止锻炼并咨询医务人员。