医生解答：通过锻炼改善手部夜间麻木症状

医生解答：通过锻炼改善手部夜间麻木症状

手在睡觉时出现麻木症状可能是由于手部神经受压或血液循环不畅所致。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉建议通过以下锻炼方法来改善这一症状：

手腕和手指伸展

每天进行手腕和手指的伸展运动。可以将手臂伸直，手掌朝下，另一只手轻轻向后拉动手指，保持15-30秒，每次3-5组。这有助于减轻手腕隧道内的压力。

握拳练习

反复做握拳然后张开手的动作。每次重复10-15次，可以促进手部的血液循环。

腕部旋转

将手臂向前伸展，手掌朝上，慢慢地顺时针和逆时针旋转手腕，每个方向10次，这有助于增强手腕的灵活性。

使用橡皮筋或软球

用橡皮筋绕住手指，通过弹力拉开或捏握软球，进行抵抗练习，有助于加强手部肌肉。

肩颈放松练习

肩部和颈部肌肉的紧张也可能影响手部神经。在每天的日常活动中加入肩颈放松练习，如肩膀耸动和头部倾斜，可缓解相关压力。

如果手部麻木症状持续，建议就医以排除其他潜在健康问题。同时，保持良好的睡姿，避免手臂长时间处于被压迫的状态，将有助于减少夜间麻木的发生频率。

本文原文来自评谷论