最近经常咳嗽、胸闷、烦躁、易怒？寒露节气身体小毛病可以这样吃

最近经常咳嗽、胸闷、烦躁、易怒？寒露节气身体小毛病可以这样吃

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澎湃

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寒露是秋季的第五个节气，此时天气逐渐转凉，气候干燥，人体容易出现咳嗽、胸闷、烦躁等症状。为了帮助大家更好地应对寒露节气带来的身体不适，本文将为您详细介绍寒露节气的膳食养生要点，并推荐几款适合这个时节食用的养生药膳。

寒露膳食养生关键

燥为秋季的主气，燥邪最易损伤人体津液，但与初秋之温燥不同，此时寒凉之气与燥相合，容易引发怕冷、鼻塞咽干、打喷嚏等不适。

寒露过后，饮食养生关键词：温润生津。

寒露之后，人体阳气应进一步内收潜藏。若人体阳气不能收藏，又加之自然界燥气的持续影响，除了咳嗽、胸闷等，还可能会出现烦躁、易怒等不适，因此，此时节饮食上宜多食用具有收敛性质的食物达到滋阴潜阳之效。

寒露药膳食材推荐

药食同源食材推荐

乌梅
酸枣仁
白果
牡蛎
蜂蜜
玉竹
山药
桑葚
覆盆子

普通食材推荐

玉米
胡萝卜
白菜
红薯
花生
苹果
梨
鸡肉
牛肉

寒露药膳推荐

1. 酸枣仁百合茯苓茶

用料：酸枣仁 3g，茯苓 2g，百合 3g，蜂蜜适量。

做法：酸枣仁捣碎，和茯苓、百合一同浸泡半小时后，入锅，大火烧开后转小火 20 分钟停火，倒出。饮用时放入适量蜂蜜调味。

功效：滋阴润燥，养心安神。

2. 白果乳鸽汤

用料：白果 6g，乳鸽 1 只（约 400g），姜、盐、酱油适量。

做法：乳鸽清洗干净放沸水除尽血水。白果去皮加清水漂透然后再入沸水锅煮，煮透后取出备用。乳鸽和姜入沸水锅中，大火烧，打尽浮沫再移至小火，保持水面微沸，待鸽七成熟时下白果。继续用小火炖至鸽软离骨时，放入盐、酱油即可。

功效：滋阴润燥，补益气血。

3. 山楂养胃粥

用料：山楂 10g，橘皮 3g，枸杞子6g，大米200g

做法：将山楂、橘皮、枸杞子洗净、泡透备用，将洗净的大米放入锅中，大火煮开后文火熬煮，在大米煮至七成熟时放入山楂、枸杞子和橘皮，继续熬煮一小时即可关火食用。

功效：养胃，益气，滋阴。

倘若你注意到家人或朋友偶尔咳嗽，不妨向他们推荐以上三款专为寒露时节设计的养生食谱。如此贴心的养生佳肴，又有谁能抗拒呢！

【资料参考：齐鲁二十四节气药膳指南；图片来源：摄图网】