补钙会导致便秘吗？医生解析原因并提供7个缓解方案

补钙会导致便秘吗？医生解析原因并提供7个缓解方案

当孩子身高比同龄孩子矮小时，有些家长会帮孩子补充钙片以强健骨骼，但有些孩子在服用钙片后会出现便秘情况。医师指出，若钙片摄入过量或方式不当，反而可能引起便秘问题。如何预防和缓解补钙引起的便秘？

为什么补钙片后出现便秘？

为什么孩子补钙片后会出现便秘？大肠直肠外科医师陈威佑说明，钙质不仅能强健骨骼，还能增加肠道平滑肌的收缩性。在正常情况下，这种作用有助于推动肠内食物残渣的移动。但是，当钙摄入过多时，特别是超过孩子身体的处理能力时，过度的肌肉收缩反而会使得肠内容物推动速度变慢，引起便秘。

补钙片需谨慎：三个问题易引发便秘

陈威佑指出，市面上的钙片通常含有其他成分，如填充剂或稳定剂，这些添加物可能不易于消化吸收；当这些不易消化的物质积聚在肠道中时，会增加粪便的体积并使其变得更加坚硬，进一步加剧排便困难。

另外，在给孩子补充钙片的同时，如果忽视了均衡饮食的重要性，特别是纤维的摄入，很容易加剧便秘问题。膳食纤维能够帮助形成软而有体积的粪便，使其更容易通过肠道。此外，水分摄入不足也是引起便秘的常见原因之一。

补钙便秘怎么办？医师教你7招缓解

针对补钙可能引起的便秘问题，陈威佑提供了以下几个预防和缓解策略：

1. 调整钙片剂量：与医生讨论孩子的钙需求，根据年龄、体重和饮食习惯来确定合适的剂量，避免过量补充。

2. 增加膳食纤维：鼓励孩子多吃富含纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷类，可以尝试制作有趣的食谱。

3. 增加水分摄入：确保孩子每天喝足够的水，特别是在服用钙片的时候。

4. 选择优质钙片：选择容易吸收、添加剂较少的产品，如液体钙或咀嚼片。

5. 补充维生素D：钙的吸收需要维生素D的协助，确保孩子摄入足够的维生素D；适度的户外活动可以帮助身体自然产生维生素D。

6. 建立良好的排便习惯：鼓励孩子养成定时排便的习惯，不要因为玩耍或其他原因而忽视上厕所的需求。

7. 适度运动：鼓励孩子多运动，适度的体育活动可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。

陈威佑建议家长密切观察孩子补钙后的反应，根据具体情况及时调整补钙策略。如果采取以上措施后，便秘问题仍然持续存在，建议寻求医生进一步诊断和治疗。

本文原文来自TVBS健康频道