孕妇前三个月正确睡姿分享，做到这几点不怕不好梦

孕妇前三个月正确睡姿分享，做到这几点不怕不好梦

怀孕后，很多准妈妈都会格外关注自己的睡眠质量和睡姿，担心会影响到宝宝的发育。那么，在怀孕前三个月，正确的睡姿应该是怎样的呢？本文将为您详细解读。

怀孕前三个月的正确睡姿

怀孕初期的3个月，宝宝还比较小，对于准妈妈来说感觉不是非常强烈，因此孕妇睡觉的姿势可以相对随意，一般只要不趴着睡觉就没有什么问题，仰卧位、侧卧位都是可以的。

虽然说怀孕的前3个月肚子还不是很明显，但建议开始培养左侧卧睡姿，因为无论在哪一阶段，孕妇睡觉的正确姿态都是左侧卧睡，这样不会影响到腹中的胎儿，也不会影响到自身。

改善睡眠质量的小贴士

除了了解孕妇前三个月的睡姿外，要想睡得更好，还可以注意以下3点：

1. 睡觉前可洗个热水澡或者用热水泡脚
   洗热水澡不仅能够缓解疲劳，对于孕早期的女性还有着一定的催眠作用，就算洗澡不便也要泡泡脚，时间为20分钟左右，需要注意的是水温最好控制在35～38度为宜。

2. 睡前喝一杯热牛奶
   牛奶能够帮助提高睡眠的质量，孕妇在睡觉前的2到3个小时可喝一杯热牛奶，这段时间避免吃一些高糖、高盐食物。

3. 选择舒适的内衣睡衣
   睡觉时尽量要保持身体清爽，贴身穿的内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，不仅手感舒服，睡觉也会很舒适。

不同孕期阶段的睡姿建议

• 怀孕三个月睡姿：前三个月为孕早期，胎儿才开始发育，选择的睡觉姿势主要以舒适为主。

• 怀孕五个月睡觉姿势：这段时间基本可以算是进入孕中期了，准妈妈的肚子也比较大凸出来的，睡觉姿势上最好用左侧卧位。

• 怀孕七个月睡觉姿势：到第七个月怀孕周期时，准妈妈的肚子已经比较大了，胎动也会比较明显，建议尽早养成向左侧睡的习惯。

• 怀孕九个月正确睡姿：孕妈体重迅速增加，腹中的胎儿动静也会越来越大，晚上睡眠质量会大大降低，在采用左侧卧睡姿时要多加注意不要压迫到宝宝。

• 孕早期睡觉的正确姿势：此时胎儿主要是在开始发育的阶段，整个的体积比较小，睡觉以舒适为主。

• 怀孕四个月睡觉姿势：怀孕四个月后，胎儿会迅速的生长发育，此阶段的子宫也慢慢的变大了，孕妇身体开始变得笨重，所以要选择好正确的睡眠姿势。

• 怀孕六个月的正确睡姿：怀孕六个月后准妈妈越来越有“孕味”了，睡觉姿势上不宜单纯仰卧位，而要侧卧位睡眠或休息。

• 怀孕八个月正确睡姿：宝宝逐渐加快生长发育，睡觉姿势上最好用左侧卧位为主。

• 孕中期睡觉的正确姿势：孕中期胎儿发育得较大了，如果妈妈不注意自己的睡姿，很容易肚子顶着床。

• 孕晚期睡觉的正确姿势：孕后期准妈妈的肚子显得特别大，此时正确的睡觉姿势很重要，推荐左卧位最好。

需要注意的是，无论是孕早期、孕中期还是孕晚期，准妈妈们都不宜仰卧睡，采用这种睡姿会造成回心量及心输出量减少，出现低血压，也容易患孕期仰卧综合症。