脑部供血不足应该如何调理

脑部供血不足应该如何调理

脑部供血不足是一种常见的脑血管疾病，主要表现为头晕、头痛、记忆力减退等症状。如果不及时调理，可能会导致严重的后果，如脑梗塞、脑出血等。那么，如何才能有效调理脑部供血不足呢？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了以下建议：

生活方式调整

1. 保持规律的作息时间：确保每天有充足的睡眠，建议每晚睡眠时间不少于7小时。

2. 适当进行有氧运动：如散步、慢跑和游泳，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 避免长时间静坐：每小时起身活动5-10分钟，以促进血液循环。

饮食建议

1. 饮食应均衡：多摄入富含维生素C和E的食物，如水果、蔬菜和坚果，有助于保护血管健康。

2. 控制盐和脂肪的摄入量：减少高胆固醇食物的摄入，以预防动脉硬化。

3. 戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮细胞，增加血栓的风险，而适量饮酒（每天不超过一杯葡萄酒或啤酒）有助于扩张血管，但过量饮酒则会对心脑血管系统造成负担。

医疗干预

1. 定期监测血压和血糖水平：高血压和糖尿病是导致脑供血不足的重要因素，应及时控制在正常范围内。

2. 在医生指导下，若有必要，可使用药物治疗：如抗凝药物和降血脂药物，以提高血液流动性和预防血栓形成。

脑部供血不足的调理需要结合健康的生活方式和必要的医疗干预予以维护。合理的作息、饮食、运动，以及定期体检和药物管理，都是有效的手段。

本文原文来自泌谷论