养生重在防寒养肾暖阳，这些冬季养生要点请收好！

养生重在防寒养肾暖阳，这些冬季养生要点请收好！

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冬季养生的关键在于防寒养肾暖阳。从起居到穿衣，都有其讲究的学问。本文将为您详细介绍冬季养生的要点，帮助您安然度过寒冷的冬季。

起居——早卧晚起，珍惜冬季阳光

小雪时节起居应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠，顺应日出日落的变化。

冬季昼短夜长，应珍惜把握冬季的阳光，在阳光充足时在户外进行“日光浴”。这对冬季抑郁情绪的缓解有显著效果。

冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、温通经脉的作用。晒太阳时间以早上十点到下午两点为宜。

穿衣——谨防“寒包火”

冬季气候干燥，很多人都会出现口干舌燥、脱皮、便秘等症状。中医认为，这主要是由于人体内火所致。

有的人感觉自己上火了，就想靠少穿衣服的方法来祛火。上火需要在体内疏散，如果靠外面的寒气来祛火，不但达不到目的，反而容易形成“寒包火”。