专家解答：每天睡多久才算睡够？7到9小时最健康

专家解答：每天睡多久才算睡够？7到9小时最健康

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腾讯

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https://new.qq.com/rain/a/20240321A08T0X00?media_id=&suid=

今天是世界睡眠日，这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日，由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。

根据医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够，从网友反馈上来看，有人一天睡9个小时醒来依然很困，但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。

据专家介绍，其实睡眠质量也是很关键的因素，如果单纯睡眠时间长，但睡眠质量不高，比如深睡不足、深睡分布不均等，都会造成起床后依然疲劳的情况。

而如果单纯从睡眠时间来看，每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康，如果睡眠时间长期少于6个小时，患癌的风险会增加40%以上。

特别是女性，如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时，癌症发病风险会增加121%。

专家建议，如果不是工作所需，建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉，甚至不要把手机放在床边，影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。