做了十几年的眼保健操真的有用么？

做了十几年的眼保健操真的有用么？

引用

科普中国网

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https://www.kepuchina.cn/article/articleinfo?business_type=100&ar_id=493376

眼保健操作为中国校园文化的传统项目，从我们踏进小学校园那一刻就一直伴随着我们的成长。那么，做了十几年的眼保健操真的有用吗？

今年3月31日国家疾控局公布数据显示：2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%，较2021年下降0.7个百分点。2022年已经近视的学生中，小学生总体近视率为36.7%；初中生总体近视率为71.4%；高中生总体近视率为81.2%。

6-18岁是发生近视的高峰期，这个阶段的孩子正处于学习期间，经常会用眼疲劳，再加之用眼习惯不规范等就容易导致近视的现象。针对这一现象我国早在20世纪60年代便开始进行眼保健操的普及工作。

眼保健操对于每个中国孩子都有着深刻影响，承载着几代人的回忆。作为中国校园文化的传统，从我们踏进小学校园那一刻就一直伴随着我们的成长。

眼保健操是一种眼睛的保健体操，是根据中医的推拿、穴位按摩，结合医疗体育综合而形成的一种按摩疗法。孩子看书的时候，双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前突出，这三种反射都容易产生视觉疲劳。因此看书时间过长，就会出现明显的视疲劳及头颈部不适症状。眼保健操通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经，增强眼部血液循环，松弛眼内肌肉，短时间内缓解眼部疲劳。

当然了，做眼保健操前要确保手部卫生干净，避免造成眼部细菌感染。同时要坚持“准确、足时、足量、持久”八字方针，也就是说穴位要准确，按摩时要有一定力度，以感到有酸胀感为度，按摩时间要足够。才能起到保护眼睛，缓解用眼疲劳的作用。