鸡蛋的蛋白质含量是多少

鸡蛋的蛋白质含量是多少

鸡蛋作为优质蛋白质的重要来源，每100克含量约为12-13克，且氨基酸组成与人体需求高度匹配，吸收率高，适量食用鸡蛋有助于满足身体对蛋白质的需求，促进健康。

基本含量

鸡蛋的蛋白质含量因鸡蛋大小及品种略有差异，但通常而言，每100克鸡蛋中含有约12-13克蛋白质，以一个中等大小的鸡蛋为例，蛋白质含量大致在6-7.2克，鸡蛋是优质蛋白质的重要来源之一。

蛋白质的组成

鸡蛋中的蛋白质主要由卵白蛋白和卵黄蛋白组成，氨基酸组成与人体所需非常接近，具有很高的生物利用价值，这种优质的蛋白质结构使得鸡蛋蛋白质的吸收率极高，几乎可以达到98%以上，远超过其他许多食物。

营养价值

鸡蛋蛋白质不仅含量高，而且营养价值全面，包含了人体所需的全部八种必需氨基酸，这些氨基酸对于维持生命活动、促进生长发育、增强免疫力等方面都具有重要作用。鸡蛋蛋白质还富含多种矿物质和维生素，进一步提升了营养价值。

虽然鸡蛋蛋白质营养丰富，但食用时也需注意适量，对于健康成年人而言，每日食用1-2个鸡蛋即可满足身体对蛋白质的需求。由于鸡蛋黄中含有较高的胆固醇和脂肪，对于高血脂、高胆固醇等人群应适量减少蛋黄的摄入，对于存在过敏史的人群，也需谨慎食用鸡蛋。