肌酸对人体的危害

肌酸对人体的危害

引用

39健康网

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肌酸是一种常见的运动营养补充剂，常被用于增强肌肉力量和运动表现。然而，不当使用肌酸可能会带来一系列健康风险。本文将详细介绍肌酸可能对人体造成的危害，并提供使用建议。

肌酸可能导致肌肉疼痛、尿液颜色改变、肌肉无力、肌肉痉挛等不适症状，长期过量使用还可能引起肾功能损害。

肌肉疼痛

肌酸通过促进肌肉细胞内蛋白质合成和能量储备来增强肌肉力量，但过量摄入可能导致肌肉微损伤，引起局部炎症。长期或大量摄入肌酸可能引发持续性肌肉酸痛、疲劳等症状。

尿液颜色改变

肌酸分解代谢产生的废物需要经过肾脏排泄，此时可能会导致尿液中的肌酐水平升高，进而影响尿液的颜色。患者可能出现黄色或棕色尿液，严重时可能导致肾结石等问题。

肌肉无力

肌酸可以提高肌肉收缩能力，但如果使用不当会导致肌肉适应性降低，从而出现肌肉无力的情况。患者会出现运动后疲劳感加剧、恢复时间延长等现象。

肌肉痉挛

肌酸会增加肌肉细胞内的水分含量，使肌肉更容易发生抽搐和痉挛。患者容易在运动后出现小腿腓肠肌痉挛，表现为肌肉突然强直、疼痛难忍等症状。

肾功能损害

肌酸及其代谢产物需要通过肾脏进行清除，因此高剂量摄入可能导致肾脏负担加重，长时间如此则会引起肾功能损害。患者可能出现腰痛、水肿等症状，严重者可发展为慢性肾衰竭。

肌酸补充需谨慎，建议定期监测身体状况并保持均衡饮食以减少潜在风险。