伤风感冒时，这些饮食建议请收好

伤风感冒时，这些饮食建议请收好

感冒期间，合理的饮食习惯能够辅助缓解症状并促进康复。南京鼓楼医院呼吸科副主任医师王永生就感冒期间的饮食给出了专业建议。

感冒是由病毒感染引起的常见疾病，通常不需要抗生素治疗。饮食上可以通过以下几点进行调整，帮助缓解症状和加速恢复。

1. 增加液体摄入：感冒期间应保证充足的水分摄入。推荐多喝温水、清汤、果汁或电解质饮料，这有助于保持黏膜湿润，减轻喉咙疼痛和鼻塞。

2. 选择温热食物：温热的食物如鸡汤、蔬菜汤等不仅易于消化，还有助于舒缓喉咙和补充营养成分。研究表明，鸡汤含有抗炎成分，可帮助减轻感冒症状。

3. 食用富含维生素C的水果：柑橘类水果如橙子、柠檬、葡萄柚等，富含维生素C，有助于提高免疫力，加速康复。

4. 吃一些蒜：大蒜具有天然抗菌和抗病毒作用，可以增强机体抵抗力，缓解感冒症状。

5. 补充锌：含锌食品如贝类、牛肉、豆类、坚果等，有助于缩短感冒持续时间和减少症状严重程度。

6. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、冷饮等食物可能会加重喉咙疼痛和其他不适，应尽量避免。

合理的饮食习惯能够辅助缓解感冒症状并促进康复，同时也可以更舒服地度过病程。

本文原文来自 pingguolv.com