简单到不可能失败的自我管理法则

简单到不可能失败的自我管理法则

"微习惯"是一种简单而有效的自我管理方法，它通过设定简单到不可能失败的目标，帮助我们克服拖延，逐步培养良好的习惯。

习惯的力量

在读这本书之前，你可能认为养成一个习惯只能依靠强大的意志力。但其实，通过"微习惯"技巧，你只需要消耗很少的意志力，甚至不需要消耗意志力。

制定"微习惯"时，需要遵循以下规则：

1. 简单性：确保"微习惯"足够简单，简单到不可能完成不了。例如，设定每天只阅读5分钟，这样你几乎不可能找借口逃避。

2. 超额奖励：如果超额完成任务，记得给自己一些奖励。但如果只是按照最低标准完成，也不要自责。重要的是保持目标的一致性，而不是不断设定更高的目标。

3. 考虑最差情况：在制定"微习惯"时，需要考虑各种可能的不利情况，如身体疲惫、时间紧张、工作任务加重或突发事件等。确保即使在最不利的情况下，你也能完成这个习惯。

反馈的力量

"微习惯"的另一个关键点是及时反馈。通过每日打卡和记录，你可以清晰地看到自己的进步。这种即时的成就感远比偶尔心血来潮的效果要好得多。

大脑底层对"微习惯"的支持

我们的大脑天然倾向于支持简单任务。例如，让你一次性阅读50页书可能会感到抗拒，但只读一页书就容易得多。这是因为大脑更愿意接受简单、轻松的任务。

不要低估开始的力量。一旦你意识到开始的重要性，就会发现这股动力足以推动你持续前进。

摘录与总结

1. 认识自己的大脑，而不是贬低自己的能力。
2. 成功会带来成功。
3. 只要往小处想，你就会成为自己生活的主宰。
4. 每一个重大的成就都是由微小的步骤组成的，而一次完成一个步骤并不是弱小，而是精确的表现。
5. 有些人全无意志力，却要跟大型的目标较劲，到最后只会遍体鳞伤。
6. 成功过会带来成功，因为我们喜欢这种结果和成就感。