如何按摩以缓解脚部麻木

如何按摩以缓解脚部麻木

脚部麻木是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如长时间站立、久坐不动、神经受压等。适当的按摩可以有效缓解脚部麻木，促进血液循环，放松肌肉。下面，东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉将为您详细介绍如何通过按摩缓解脚部麻木。

准备工作

在开始按摩前，建议用温水浸泡双脚10至15分钟，这有助于放松肌肉和提高血液流动。

基本按摩手法

使用大拇指或指关节，以适度的压力沿着脚底、脚趾到脚跟进行按压和揉捏。每个动作持续约5秒钟，重复3至5次。这种方法可帮助刺激穴位，缓解神经紧张。

刺激穴位

在脚底心部位，也就是所谓的“涌泉穴”，施加圆周运动的轻柔压力。此方法能够进一步促进全身血液循环。

关注重点区域

如果麻木集中在某一位置，比如脚趾或脚踝，则需加强对该区域的按摩力度和时间，每次按摩2至3分钟。

收尾工作

按摩结束后，可进行轻微的脚步拉伸，如用手握住脚趾，慢慢向上拉，保持10秒并放松，重复数次以增强效果。

定期按摩不仅能缓解脚部麻木，还对整体足部健康有益。但如果症状持续或恶化，应尽快就医以排除其他健康问题。

本文作者：东南大学附属中大医院神经内科副主任医师 袁宝玉