回南天吃什么食物好

回南天吃什么食物好

回南天期间，潮湿的天气容易导致人体内湿气过盛，出现疲倦、食欲不振等症状。江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛针对这一现象，给出了专业的饮食建议，包括清淡易消化食物、祛湿健脾食物、提高免疫力食物等，并强调了适量饮水的重要性。

清淡易消化食物

春季气候潮湿，容易导致人体内湿气过盛，出现疲倦、食欲不振等症状。选择粥类、面条以及瘦肉汤等，能帮助消化并减少肠胃负担。

祛湿健脾食物

• 红豆和薏米：红豆和薏米具有利尿、祛湿的功效，可通过煮粥或制作糖水来食用。
• 莲子和芡实：这两种食材可以帮助健脾益气，可加入汤羹中食用。
• 苋菜：含有丰富的铁质和维生素，有助于改善体质。

提高免疫力食物

• 酸奶和发酵食品：促进肠道健康，提高免疫力，同时也能帮助调节体内菌群平衡。
• 富含维生素C的水果：如橙子、草莓，这些水果能够增强身体抵抗力。

适量饮水

虽然天气潮湿，但适量饮水仍然重要，以保持正常的新陈代谢。

需要避免的食物

在回南天期间，应尽量避免食用辛辣、油腻的食物，以防加重湿气。不宜过量食用冰凉食物，以免损伤脾胃功能。