华尔兹舞步详解：从基本动作到完整套路
华尔兹舞步详解：从基本动作到完整套路
华尔兹是一种优美的舞蹈形式，以其柔和、优雅的特质深受人们喜爱。本文将详细介绍华尔兹的基本舞步和动作要领，帮助读者更好地掌握这一舞蹈形式。
华尔兹的基本步
男子舞步
开始：左脚向前迈一步，右脚向右侧跨步，将左脚放在右脚旁边。
结束：右脚向后退一步，左脚向侧面后退，将右脚放在左脚旁边。
女士舞步
开始：右脚向后退一步，左脚向左侧跨步，将右脚放在左脚旁边。
结束：左脚向前迈一步，右脚侧身向前迈出一步，将左脚放在右脚旁边。
华尔兹135基本舞步口诀
135预备步
音乐响起，迎接舞伴，搭手进入“舞蹈状态”。不用升跟，双膝由右向左滚动，身体也自然的随着双膝的滚动由右向左反身。
双膝再由右向左横向滚动，身体自然的由左向右反身。
双膝由右向左横向滚动，身体仍自然的随着双膝的滚动由右向左反身到位，左大腿着力，左掌下压，利用向左CBMP力量右侧推动身体向前运动，注意右脚的提线，步幅不应过大，以免重心难到位，拉长左侧的线条。
华尔兹135步
第一步：左脚发力，首先用左脚将身体整体的先轻后重向前推送，同时用臀部带动身体向下沉，右脚由脚掌到脚跟，轻轻地沿地板向前滑行，到位时在左脚尖的推送下，将身体重心平稳的转移到右脚。
第二步：右脚落跟，右脚接受重心，保持重心平稳向前的趋势，此时收缩右背后侧的肌肉产生向右的旋转力，随着前进的方向边移动边用内劲向右旋转身体、这时两腿是夹住的，胯位已经转向右，这就是内力旋转。左脚经右脚至最后位置
第三步右脚发力，右胯摆荡升上去，身体朝着脊柱方向，右脚并左脚，身体右倾斜，完成前三步。
注意：左脚向侧前,在右脚用劲的前提下，脚尖推、迈、滑着地，不能由膝用脊柱向侧[运动方向]做摆荡。
注意：此时脊柱在内劲的作用下已经使身体转向原来起势方向的80度，就是侧身。
在近高点时身体不再旋转、而是保持[运动方向的趋势]到位后，身体垂直[一定的右倾]，就是摆荡。[注意:用钟摆到高点速度为0时的停顿]，左脚内侧用劲并回右脚[保持高点，不经意的把重心移到右脚]。
华尔兹六大舞步系列
华尔兹的基本舞步共有六个，分别是：
- 前进方步
- 后退方步
- 前进左转90度
- 后退左转90度
- 后退右转90度
- 前进右转90度
华尔兹是摩登舞项目之一，具有柔和、优美的特质，节奏为3/4的中慢板，每分钟28到30小节左右。
华尔兹的主要舞步类型
华尔兹基本舞步主要有三种：
- 方步
- 左转90度
- 右转90度
方步由一个后退基本步和一个前进基本步在运动中构成的。左转90度是按方步的结构原理进行转身步的练习，根据四个90度等于一个360度的数学原理。右转90度与左转90度的要领是相同的。作为三步舞的华尔兹，由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。
现代艺术体操中的华尔兹舞步
体育舞蹈又叫国际标准体育舞蹈(国标)。分为摩登舞和拉丁舞两大类总共十种,摩登舞中包括舞中之王华尔兹以及舞中之后探戈、快步、维也纳华尔兹、狐步五种舞姿;而拉丁舞中包括恰恰恰、牛仔、斗牛、伦巴、桑巴**四溢的五种舞蹈国际体育舞蹈是目前国际上最为流行的舞蹈。国际体育舞蹈分为国际标准现代舞和拉楔舞两大类，它融体育艺术于一身，以其独有的艺术魅力吸引着广大群众，是既有文化艺术内涵又具备体育竞赛形式的一种体育活动。是继花样滑冰、花样游泳、艺术体操等项目之后，又一个体育与艺术有机结合的一项运动。