维生素D补充越多越好吗？

维生素D补充越多越好吗？

引用

新华网

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http://www.xinhuanet.com/science/20241122/a8d3dc70e82045d8980442b0a939c4c6/c.html

维生素D是人体必需的营养素之一，对于骨骼健康至关重要。然而，"多多益善"的理念并不适用于维生素D的补充。研究表明，长时间过量摄入维生素D可能导致维生素D中毒，带来一系列健康风险。

长时间过量摄入维生素D可能导致维生素D中毒，维生素D中毒的临床表现主要由高血钙引起。具体表现如下。

（1）高钙血症：体内维生素D过量会导致高血症，即血液中的钙水平高于正常水平。高水平的维生素D会导致人体吸收的钙增加，这会引起一系列并发症，如食欲减退、精神错乱、高血压、胸痛、烦躁不安和焦虑。

（2）肾损伤：维生素D过多会导致肾脏受损。这是因为过量的维生素D会增加血液中的钙水平，从而导致肾损伤，肾衰竭患者服用维生素D后可出现高钙血症、高钙尿或肾钙质沉积。

（3）骨骼问题：维生素D过量会导致骨质疏松和骨骼变脆，症状是骨痛，严重的背部或关节疼痛，骨折的风险增加。然而，很少有证据表明育龄期女性和孕妇摄入大量维生素D有害，有害案例多由防治佝偻病时错误诊断和过多摄入维生素D导致，过度暴露在阳光下并不会导致维生素D中毒。

专家提醒，维生素D的补充应在医生指导下进行，切勿盲目自行补充。同时，日常生活中通过合理饮食和适度晒太阳，通常可以满足人体对维生素D的需求。