孕期贫血，该如何预防和补充？

孕期贫血，该如何预防和补充？

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澎湃

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孕期贫血是妊娠期间比较常见的一种合并症，发生率高达10%～30%。它不仅会让准妈妈感觉到乏力、心悸、头晕，还会明显增加母亲、胎儿、新生儿的各种并发症。那么，孕期贫血该如何预防和补充呢？

孕期贫血的危害

孕期贫血主要分为缺铁性贫血（也称为叶酸性贫血）、巨幼细胞性贫血和再生障碍性贫血。其中，缺铁性贫血最为常见，巨幼红细胞性贫血较少见，再生障碍性贫血更为少见。

对母体的影响

• 宫缩乏力、产程延长、产后出血多
• 产褥期抵抗力低，易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合
• 产后子宫复原慢，恶露常常持续不净，易引发子宫内膜炎
• 更容易发生产后感冒及泌尿系统感染等常见病

对胎儿的影响

• 胎盘供血量不足，阻碍子宫内胎儿的正常生长
• 增加胚胎发育不成熟或早产的风险
• 出生后可能有子矮小、智商低下、先天性贫血等问题
• 行动和智力发展可能比正常婴儿迟缓

孕期贫血的预防和补充方法

1. 养成良好的饮食习惯：多食新鲜水果和蔬菜、瓜豆类、动物血和肝脏等食物。

2. 孕前增补叶酸：孕妈应从妊娠前3个月开始每日口服0.4-0.8毫克叶酸，至少持续至妊娠早期三个月进行预防。如果确诊为巨幼细胞性贫血，应遵医嘱进行治疗直至症状消除。

3. 怀孕后期，多吃高蛋白从而保障宝宝发育：孕妈要多吃牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等食品。

4. 注意补铁：铁对补血和保障孕妇健康很重要。虽然怀孕期间孕妈身体会更有效地吸收铁，但也有一部分孕妈可能无法从日常饮食中获得足够的矿物质。因此孕期一定要吃足够的肉类，特别是红肉。孕中晚期每天肉类的摄入量为200-300g，不能光喝肉汤。

如果出现孕期贫血，建议先到医院进行相关检查，在医生的正确诊断下明确贫血原因，对症治疗。