香蕉的五大健康功效：从消化到心情，全方位解读

香蕉的五大健康功效：从消化到心情，全方位解读

香蕉不仅是一种广受欢迎的水果，更是一种营养丰富的健康食品。从促进消化到改善心情，香蕉对人体的益处远超我们的想象。让我们一起来看看这位来自江苏省中医院营养科的专家，是如何解读香蕉的多重功效的。

香蕉的五大健康功效

1. 促进消化：香蕉富含膳食纤维，每100克约含有2.6克纤维，能够帮助肠道蠕动，预防便秘。

2. 提供能量：每100克香蕉大约含有89千卡热量，其中碳水化合物含量高达22.8克，是快速补充能量的理想食品。

3. 平衡血压：香蕉中钾元素含量较高，每100克含有358毫克钾，有助于调节体内电解质平衡，从而帮助降低高血压风险。

4. 改善心情：香蕉含有丰富的色氨酸，这是一种天然的氨基酸，可以在体内转化为5-羟色胺，有助于改善情绪和缓解压力。

5. 保护眼睛：香蕉含有少量的维生素A和β-胡萝卜素，对于维持视网膜健康和预防夜盲症有一定的作用。

适量食用香蕉可以带来诸多健康益处，但需注意避免过量摄入，以免引起血糖波动或肠胃不适。

本文原文来自泌谷论