如何做好精神心理疾病的心态调整

如何做好精神心理疾病的心态调整

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精神心理疾病是危害人们健康的一种常见疾病。面对精神心理疾病，患者和家属应该如何调整心态？又该如何缓解精神心理问题带来的痛苦？本文将为您详细解答。

患者本人的心态调整

保持积极乐观的心态

患者要正确认识疾病，有战胜疾病的信心、勇气和耐心。及时就医，积极配合治疗。保持乐观的情绪，正确处理现实生活中的矛盾，合理安排工作、学习和生活。

加强社交娱乐活动

要积极融入到社会当中，参与社交活动，增强社会支持网络的紧密度。积极参加有益健康的文娱活动，尤其是脑力劳动者，在紧张地用脑之后，适当的运动可使大脑得到休息，以解除精神紧张与焦虑。

消除病耻感

消除病耻感，主动抵抗污名化。精神疾病只是心灵的一场感冒，和躯体疾病一样。

患者家属的心态调整

遵循医生医嘱

确保患者遵医嘱服药，及时复诊。家属要从心理上接受病人患病的现实，严格按照医嘱照顾患者。

观察患者精神状态

留意患者的精神状态，预防复发。观察患者是否出现复发时的早期症状，如失眠早睡或贪睡嗜睡，否认自己有病，拒绝服药，情绪波动不稳定，片段性幻听或者出现脱离实际的想法等。

陪伴和恢复社交

做到耐心、诚恳、尊重、接纳。同时鼓励他们参与社会活动，锻炼自理能力、社交能力。

如何缓解精神心理疾病的痛苦

1. 接受心理疏导

通过与专业医生或心理治疗师进行沟通，了解自己的情绪和思维模式，从而找到适合自己的应对策略。

2. 学习和运用放松技巧

例如通过深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等技巧来减轻身体的紧张和焦虑。

3. 建立社会支持网络

与家人、朋友、同事或治疗师保持联系，分享自己的感受和需要，获得情感上的支持和帮助。

4. 坚持健康的生活方式

保持规律的作息时间，健康的饮食，适当的运动和休息，有助于缓解身体和心理的压力。

5. 精神药物治疗

在医生的指导下，可以尝试使用药物治疗，例如抗抑郁药、抗焦虑药等，有助于缓解症状，改善情绪。

6. 关注自我爱护

通过自我爱护来减轻自己的压力和不适，例如给自己一个温暖的拥抱、做一些自己喜欢的事情、看一场轻松愉快的电影等。

本文原文来自搜狐