吃对食物，不用节食也能健康享“瘦”

吃对食物，不用节食也能健康享“瘦”

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在追求苗条身材的道路上，无数减脂人都在努力挣扎，时而信心满满，时而灰心丧气，甚至有人忍不住发问：“减脂人哪有不发疯的？” 的确，面对美食与瘦身之间的权衡，很多人都感到左右为难。

有人为了快速掉秤，选择极端的节食方式，一天只吃一顿饭，甚至干脆不吃主食、不吃晚饭、不吃肉，用代餐代替正餐，硬生生把自己饿到前胸贴后背。结果呢？体重或许会在短期内下降，但身体却被折腾得够呛：大姨妈离家出走、便秘成了家常便饭、情绪低落像霜打的茄子、皮肤干燥松弛颜值掉线，更可怕的是还可能饿出胆结石、脂肪肝，甚至影响大脑功能，让人变笨。

还有人信奉 “管住嘴，迈开腿”，却一不小心迈得太猛。每天疯狂运动，跑步、跳绳、跳操轮番上阵，大汗淋漓还不肯罢休，仿佛要把身上的每一滴脂肪都燃烧殆尽。然而，过度运动带来的可能不是完美身材，而是受伤的膝盖、酸痛的肌肉，甚至横纹肌溶解，严重威胁身体健康。

难道减脂就非得这么 “拼命”，和自己过不去吗？当然不是！今天，燕教授营养师就要给大家带来一个好消息：想要瘦瘦美美，又想吃得饱饱，其实并没有那么难！