想要入睡更快，缩短睡眠潜伏期很关键

想要入睡更快，缩短睡眠潜伏期很关键

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在快节奏的现代生活中，很多人面临着入睡困难的困扰。睡眠潜伏期，即从准备就寝到实际入睡所需的时间，过长的睡眠潜伏期不仅影响夜间睡眠质量，还可能导致次日的精神状态不佳。那么，如何才能有效缩短睡眠潜伏期呢？

困了就想睡，是人体本能。睡眠不足，除了引发常见的黑眼圈、长痘、头痛、记忆力下降、脾气变得暴躁等外，会导致心脑血管疾病等几率的增加，还会影响大脑对“垃圾”的清理效果，危害人体健康。那么该如何有效缩短睡眠潜伏期呢？

减少睡前刺激

在睡前几个小时内，减少剧烈运动和激烈讨论，避免情绪波动过大。同时，避免过度使用电子设备，手机、电脑等设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。