晚上吃辅酶Q10会失眠，是真的吗？

晚上吃辅酶Q10会失眠，是真的吗？

晚上服用辅酶Q10会导致失眠吗？这个问题困扰着不少想要补充辅酶Q10但又担心影响睡眠的读者。让我们听听专业医生的解答。

袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科

病情分析：服用辅酶Q10可能导致失眠的说法缺乏坚实的科学依据。辅酶Q10是一种在人体内自然存在的抗氧化剂，参与细胞能量生产和保护细胞免受损伤。尽管有些人报告称服用后出现了失眠，但这并非普遍现象。

1. 辅酶Q10的作用：作为一种强效抗氧化剂，辅酶Q10主要作用于心脏、大脑等高代谢器官，帮助细胞产生能量和抵抗氧化应激。正常情况下，这种营养素是由人体自身合成的，但随着年龄增长或因某些健康问题，体内水平可能下降。

2. 服用时间：辅酶Q10一般建议随餐服用，以提高吸收率。虽然没有确凿证据证明其服用时间与失眠直接相关，但考虑到它参与能量代谢，有些人担心在晚间服用可能会影响睡眠。建议早上或中午服用，以避免潜在的睡眠干扰。

3. 个体差异：每个人对膳食补充剂的反应可能不同。有些报告称，少数人在服用辅酶Q10后感到精神振奋，甚至导致入睡困难。这类反应并不普遍，大多数人并不会因此失眠。

4. 科学研究：目前的科研数据对辅酶Q10与失眠之间的关系尚无明确结论。一些小规模研究显示，辅酶Q10对睡眠模式并无显著影响，而大规模、长时间的临床试验仍需进一步进行。

对于那些担心辅酶Q10可能导致失眠的人，可尝试白天服用。如果失眠问题持续，应考虑其他可能的原因并咨询医生。

本文原文来自 pingguolv.com