睡不著真磨人!醫曝從耳朵著力 5穴位有助找回睡眠品質 ...

睡不著真磨人!醫曝從耳朵著力 5穴位有助找回睡眠品質 ...

失眠是现代人常见的困扰，不仅影响第二天的精神状态，长期下来还会损害身体健康。中医认为耳朵是全身经络的缩影，通过刺激耳朵上的特定穴位，可以有效改善睡眠质量。今天就来学习一下中医推荐的5个助眠穴位及其使用方法。

失眠让人身心俱疲，长期透支精力、气色和精神状态。虽然安眠药可以快速见效，但不能滥用。中医提供了一个安全有效的解决方案——通过刺激耳朵上的特定穴位来改善睡眠。

耳部5穴位可改善睡眠

云品中医诊所医师王培纹表示，中医学认为耳朵是全身经络的缩影，通过刺激耳朵上的特定穴位，可以达到治疗失眠的效果。以下是5个能够改善睡眠质量的耳穴：

耳神门穴：有助镇静安神

位于耳朵三角窝外侧1/3上角的耳神门穴，是五条神经的汇集处，包括迷走神经、耳大神经、枕小神经、三叉神经分支和面神经颞分支。刺激此穴可以达到镇静、安神和止痛的功效，不仅能改善失眠，还能缓解头痛和自律神经失调等问题。

心点：可宁心安神

心点位于耳朵正中间，刺激心点不仅能治疗高血压和心脏病，还有宁心安神的作用，有助于改善睡眠质量。

安眠穴、内分泌区：调节情绪

安眠穴位于耳垂后方，将五指并拢贴在耳后，中指所对应的位置就是安眠穴。这个穴位能够治疗失眠、心悸和烦躁不安等症状。而位于耳甲腔下方的内分泌区，可以调节大脑皮质，具有安神、止痛和改善失眠多梦的效果。

交感穴：舒缓放松

交感穴位于耳轮前端，刺激交感穴能够调节自律神经，达到舒缓放松、宁心安神的目的，有助于入睡。

按压穴位方式多元

王培纹介绍了3种刺激耳穴的方式：

1. 耳针：由医师在诊间施针于耳朵上的穴位。
2. 磁珠或耳珠（王不留行贴）贴压：先用酒精棉片消毒穴位，再将磁珠或耳珠黏贴于穴道上，患者可以贴着回家，并持续贴压按摩约1周。
3. 徒手按压：双手洗净后，用食指和拇指腹相对轻轻推压穴位，每天1～3次，每次约10分钟。

注意事项

王培纹提醒，耳朵如果有伤口、感染或溃疡等状况，应暂停治疗。此外，严重心脏病患者不宜操作，孕妇则应谨慎操作或咨询医师的意见。

本文原文来自TVBS健康频道