尾骨痛怎么自我治疗

尾骨痛怎么自我治疗

韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科

尾骨痛的自我治疗方法包括调整坐姿、热敷、物理疗法及使用止痛药。以下是几种常见的方法：

1. 避免长时间坐姿：减少压力和摩擦，选择柔软的坐垫并改变坐姿，比如身体前倾，以减轻对尾骨的压迫。

2. 热敷或冷敷：应用热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。冷敷则可以在急性期减轻炎症和肿胀，每次敷用15-20分钟。

3. 适度运动：温和的拉伸运动有助于放松周围肌肉，增强区域灵活性，但要避免剧烈运动，以免加重疼痛。

4. 物理疗法：通过专业的物理治疗师指导下进行按摩或者电刺激等手法，改善局部血液循环和舒适感。

5. 使用抗炎止痛药物：非甾体类抗炎药如布洛芬可以帮助缓解疼痛和炎症，需按照医嘱服用。

6. 良好的生活习惯：保持健康体重，均衡饮食，加强锻炼，有助于全身健康，减少尾骨负担。

尾骨痛通常与久坐或不当姿势有关，若疼痛持续或加重，应及时就医以排查潜在的其他健康问题。