死亡率最高的癌症：肝癌和肺癌！护肝养肺-拒绝当癌症的接班人应该怎么做？

死亡率最高的癌症：肝癌和肺癌！护肝养肺-拒绝当癌症的接班人应该怎么做？

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肺癌和肝癌是目前中国恶性肿瘤发病率和死亡率中排名靠前的癌症类型。其中，肺癌在恶性肿瘤发病率和死亡率中均排名第一，而肝癌在2022年的死亡人数达到了31.65万，死亡人数和死亡率位列第二位，仅次于肺癌。

如何预防肺癌？

肺在人体中扮演着至关重要的角色，包括气体交换、维持生命活动、参与代谢和防御、调节酸碱平衡、储血功能、排出异物等。为了保护肺部健康，可以从以下几个方面入手：

1. 戒烟及避免二手烟：吸烟是肺癌发生的最重要危险因素，戒烟是预防肺癌的首要措施。同时，应尽量避免在吸烟场所停留，特别是在室内密闭环境中。

2. 改善生活和工作环境：减少空气污染，避免长时间处于空气污染严重的环境中，如工业区、交通繁忙的路段等。在雾霾天气尽量减少户外活动，如需外出应佩戴口罩。保持室内通风，家中应经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

3. 保持健康生活方式：饮食应富有营养，多吃富含维生素A、D的新鲜蔬菜和水果，有助于增强身体抵抗力。避免食用发霉、变质、烟熏、烧烤等食物。规律作息，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有助于身体恢复和增强免疫力。适量运动，坚持体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，有助于增强体质和提高心肺功能。保持乐观、积极的生活心态对预防肺癌及其他疾病都具有积极作用。

4. 定期检查：对于有吸烟史、家族肺癌史等高危人群，应定期进行肺癌筛查，如胸部CT检查等，以便早发现、早治疗。

如何预防肝癌？

肝脏在人体中扮演着至关重要的角色，包括代谢功能、解毒功能、胆汁分泌、造血功能、凝血因子合成、免疫反应等。为了保护肝脏健康，可以从以下几个方面入手：

1. 改善生活习惯：戒烟限酒，吸烟和过量饮酒都会增加肝癌的发病风险。保持良好的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于维护肝脏健康。保持乐观心态，避免长期精神压力过大，保持乐观的心态，有助于预防肝癌。

2. 合理饮食：多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含抗氧化剂和纤维的食物，有助于降低肝癌风险。减少不健康食物摄入，减少高脂肪、高热量、高盐分等不健康食物的摄入，避免肥胖、糖尿病等代谢性疾病，从而降低肝癌发生的风险。避免食用霉变的花生、玉米等食物，减少黄曲霉毒素的摄入。

3. 定期体检：定期进行肝脏检查，如肝脏超声、甲胎蛋白AFP等，有助于早期发现肝癌。对于患有慢性肝病的高危人群，如乙型肝炎病毒和/或丙型肝炎病毒感染者、过度饮酒者等，建议每6个月进行一次肝脏检查，以便及时发现病情变化，采取相应措施。

4. 避免接触有害物质：减少化学物质接触，避免接触亚硝胺类、偶氮芥类、有机氯农药等化学物质，这些物质是肝癌的致癌物质。注意食品安全，在日常生活中，注意食品安全，减少农药残留的摄入。

无论是肝还是肺，都是我们身体的重要器官！缺一不可，少则生命危险。让我们从今天开始“护肺养肝”！远离癌症！必须重视起来，保护我们的肺和肝，避免让癌症趁虚而入，毕竟健康才是我们最富有的财产。少熬夜，合理休息；健康饮食，定期体检；合理有效补充肺部和肝部营养，提高他们的免疫力！愿我们都健康平安！