右腿筋痛如何恢复？专业医生给出五大建议

右腿筋痛如何恢复？专业医生给出五大建议

右腿筋痛是常见的运动损伤之一，如何科学有效地进行恢复？东南大学附属中大医院骨科韦继南副主任医师给出了专业的建议。

专业建议

右腿筋痛通常是由于肌肉拉伤、过度使用或者其他原因引起的。恢复过程包括休息、冰敷、压迫和抬高患肢，以及循序渐进的康复锻炼。

1. 休息：减少活动量，避免任何会加重疼痛的动作，以便受损组织有时间自愈。这一阶段通常持续24至48小时。

2. 冰敷：在疼痛部位每次15-20分钟，每天3-4次进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀，尤其是在受伤后的前48小时内。

3. 压迫：使用弹性绷带包扎患处，以防止过度肿胀。但需注意不要绑得太紧，以免影响血液循环。

4. 抬高：将右腿抬高至心脏水平以上，这能帮助减轻肿胀。

5. 康复锻炼：当急性症状缓解后，可以开始一些温和的拉伸和强化练习，以恢复肌肉力量和柔韧性。逐步增加活动强度，但要避免突然的剧烈运动。

如疼痛持续或加重，应及时寻求医疗专业人士的意见，以排除潜在的严重问题。

本文原文来自泌谷论