针灸基本功筑基：如何练习指力？

针灸基本功筑基：如何练习指力？

针灸作为中国传统医学的重要组成部分，其疗效与医生的基本功密切相关。其中，指力是针灸医生必须掌握的基本功之一。本文将详细介绍如何通过系统练习来提升针灸指力，帮助初学者和有经验的中医从业者 alike。

中医的基本功是硬本领，得天天练，日积月累，从无到有，由浅入深，从生疏到熟练。这不仅对初学的人来说非常重要，对于那些对中医针灸学术有一定基础的同道来说，也同样是很重要的。

“同是一根针，有功力的医生运用熟练的手技，可使针下生热、生凉，使气至病所，立见奇效；而缺乏功力的医生针法笨拙，针剌时手指不听指挥，进针困难，或针入而气不至，或针后而不效，病人徒受皮肉之苦。”

这就是练习指力的意义所在。

《标幽赋》载：“原夫补泻之法，非呼吸而在手指”，强调了针灸指力的重要性。指力是持针和运针的功夫，就是手指的力量，广义的指力还包括手腕的力量。

有一定的指力，才能如水之有源，持针端正，进出自如。毫针针身细软，不易掌握，没有相当指力就不能力贯针尖，进针不顺产生剧痛，运针也不能随意上下，造成手法失败。

想要在平时练好指力，稳准狠得进针，给各位老师推荐以下几种方法：

徒手练习法

徒手练习的优点是可利用各种空闲时间，随时随地进行，也不必借助专业针具。

左手练习

左手五指自然分开，指腹按压在桌面上或书本上，向前、后、左、右做推、揉、按、压的动作，以此来锻炼手指和手腕的力量，亦可同法单练拇、食二指，以拇指或食指指腹在书本上向前、后、左、右做推、揉、按、压的动作。

右手练习

经常用右手拇、食二指或拇、食、中三指持牙签或火柴棍，用力搓抢此法又称线法；或用拇、 食、中指捏紧，手持竹筷或毛笔，颤动手腕，反复作上下捣动动作。

一指禅功练习

目的是将练运气与练指力融为一体，具体做法是：分腿站立桌前，吸气沉入丹田，两臂向前上抬伸直，前倾弯腰使双手拇指指腹搭于桌沿，令丹田之气上贯于肩，循臂过肘腕直至拇指端，逐渐加力，待拇指感到疲意，可调换食指同法练习。

开始每次练习5分钟，逐渐增至10分钟，每日1~2次，坚持练习，指力必将大有长进。

实针练习

实针练习应从正确持针开始。持针的方法有两指持针法、长短选择适当的方法。其中三指持针法临床最为常用，方法是三指持针法、持针身法、双手持针法等，习针者可根据针具的以拇、食、中三指末指腹捏持针柄。

无论选择哪种方法，都应注意持针姿势宜稳健不宜紧握，应保持针体端直坚挺，以免用针时重滞不活或指力不达。

虚拟练习

以手持针，在空中向上下、左右、前后等方向横向、斜向、直向反复进退，以锻炼手腕的翻转灵活，以及持针向几个方向进针的速度。

想要过针灸的指力关，没有捷径，必须反复练习。指力不是单纯手指的力度，是要聚精会神、勤学苦练才能练出的真功夫，要本着先易后难、循序渐进的原则练习，跟从名家学方法可帮助快速提高，同时也要多交流，多学习，总结心得体会，找到合适的练习方法。

指力练习这个环节很重要，是针灸医生的基本功，是取信于病人的中药因素，也是提高针刺疗效的主要手段。