专家详解：颈椎病引起的手部及背部疼痛应对指南

专家详解：颈椎病引起的手部及背部疼痛应对指南

颈椎病是常见的健康问题，尤其是对于长时间使用电脑和手机的现代人。东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东表示，颈椎病引起的手部及背部疼痛可以通过早期干预和综合治疗有效缓解，应包括改变生活方式、进行功能锻炼以及寻求医疗帮助。

日常习惯调整

避免长时间低头工作或使用电子设备，每隔30-40分钟起身活动，保持颈部中立位。睡眠时选择适合颈椎生理曲度的枕头，枕高宜在8-12厘米之间，材质应柔软适中。保持正确的坐姿，腰椎靠垫可辅助维持脊柱正常弧度，避免加重颈肩负担。

科学的功能锻炼

颈部拉伸：将头轻轻向前、向后及左右两侧倾斜，每次动作停留5秒，每组10次，每天2-3组。肩部练习：双臂平举后缓慢向后画圈，每次15-20次，每天2组，有助于改善肩背部肌肉紧张。注意锻炼强度应循序渐进，避免剧烈运动引发症状加重。

药物与物理治疗

在医生指导下，可使用非甾体类抗炎药缓解疼痛和炎症。热敷、针灸或推拿对局部血液循环有促进作用，但需避免强力按压骨骼和神经分布区域。理疗方法如超声波治疗、红外线照射等对减轻疼痛和放松肌肉有一定帮助。

及时就医及进一步治疗

若症状持续加重或出现明显手指麻木、无力，应尽早前往医院就诊，通过X线、核磁共振等检查明确病变程度。严重患者可能需要接受微创介入治疗，如射频消融术或嵌压神经的手术解除来缓解症状。

颈椎病是一个长期管理的过程，坚持良好的生活习惯和科学治疗才能取得满意效果。

本文作者：东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师 张绍东