认识自我 拥抱变化：心理健康教育主题班会教学设计
认识自我 拥抱变化：心理健康教育主题班会教学设计
近日，一位民警暖心安慰成功救下了一名10岁患抑郁症欲轻生的小女孩。一句“我才十岁，五年级呀”“你们都不能实现我的愿望”让人心疼泪目。真的不希望再有类似的悲剧发生。有的网友问道，现在的孩子都怎么了？我想说，孩子的问题产生的原因，是学校、家庭及社会环境造成的。为了儿童青少年健康亟需认真务实地开展心理健康教育。分享一个心理健康主题班会的教学设计，希望能给有需要的老师、家长们带来帮助。
一、班会主题
心灵驿站：认识自我，拥抱变化
二、班会背景
由于受学习压力、人际交往、家庭生活环境、青春期迷惘困惑等影响，很多青少年出现没食欲、没信心、没动力、失眠、过度焦虑等等问题，这些都在严重影响学习及生活。我们应该引导学生正确对待青春期身体、心理的变化，以便学生能够正确认识自己，顺利进入青春期、度过青春期。
三、班会目标
1.让学生了解心理健康的基本概念，认识到心理健康的重要性。
2.培养学生自我认知的能力，学会基本的情绪调节技巧。
3.增强学生的自信心，促进同学间的相互理解和支持。
四、班会对象
小学五年级至初中一年级学生
五、班会准备
1.资料准备：心理健康教育相关书籍、视频资料、案例分析。
2.场地准备：布置一个温馨、舒适的教室环境，准备足够的座位。
3.工具准备：多媒体设备、白板、彩色笔、纸张等。
六、班会流程
- 开场
班主任致欢迎词，介绍班会主题和目的。
通过一个简短的心理健康小故事或视频引入主题。
【小故事】雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向上爬，一次次地又掉下来……第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语：“我的一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所得。”于是，他日渐消沉。第二个人看到了，他说：这只蜘蛛真恶毒，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去？我以后可不能像他那样愚蠢，于是，他变得聪明起来。第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神感动了，于是，他变得坚强起来。
感悟：遇到困难挫折要勇于面对，学会变通，有成功心态者处处都能发觉成功的力量。
- 心理健康知识普及（10分钟）
讲解心理健康的定义和重要性。
分享一些常见的心理问题及其表现。
（1）学校适应不良型心理问题：
情绪方面：具体表现为害怕学习，上课注意力涣散，思考乏力，听不好课，做不好作业，但又想把学习搞上去，产生焦虑。
行为问题，主要表现在四个方面：1.能力抑制；2.社会性退缩；3.品行紊乱；4.行为倒退。
生理功能方面，表现为上课头昏、脑胀，入睡困难，以及腰酸背痛、心悸、乏力等症状。然而，身体检查并没有发现特定的躯体问题。
（2）强迫型：是一种以强迫观念、强迫冲动或强迫动作为主要表现的心理问题。
自己能意识到这些表现不合理、不必要，但不能控制和摆脱，深为焦虑和不安。
它对学生的学习、生活和在校适应有很大的不良影响，应及时接受辅导。具体表现为：强迫观念、强迫动作、强迫冲动等。
（3）抑郁型心理问题：这是由社会、心理因素引起的一种以持久的情绪低落状态为特征的心理问题，常伴有焦虑、沮丧、压抑、苦闷、躯体不适感和睡眠障碍。有这类心理问题的同学一般能基本适应学校生活，但心理压抑、情绪苦闷，而且持续时间较长，对同学们的身心健康危害较大。
具体表现在以下几方面：
兴趣衰退：对各种新鲜事物不感兴趣，兴趣爱好也基本丢失。
缺乏自信：自我评价过低、妄自菲薄，并有内疚后悔等自责倾向。
精力衰退：自感疲惫无力，不能进行复杂的思考和较强的运动。
封闭退缩：不愿交往，情绪苦闷且封闭，不诉说也不写日记。
躯体不适：如头疼、背痛、肢体酸痛等，还有失眠等睡眠障碍等。
悲观失望：觉得生活中一切都没什么意义，感到前途渺茫。
（4）焦虑型心理问题：个体处于一定的应激状态便会感到焦虑，这是正常的。焦虑型的心理问题是指一种无明确对象、无法摆脱的焦虑状态，可分为急性焦虑和慢性焦虑两种形式。急性焦虑，以突如其来的惊恐体验为典型特征，有“大祸临头”之感，并伴有心跳加快、呼吸困难、头晕目眩等。慢性焦虑，明知客观上并不存在威胁、危险和失败结局，是主观上过虑，但无法控制，惶惶不可终日。
（5）恐惧型心理问题：这种心理问题指对某些特定的事物、情境，或在人际交往时产生异常恐惧并主动回避以消除不安。中学生中较常见的为社交恐怖和特异性恐怖，而且前者有增长的趋势。社交恐惧，主要特点是在人际交往中自感害羞、局促不安、尴尬、笨拙、怕成为耻笑对象，而不敢在公开场合讲话、做作业、吃饭等，以至不能正常交往；看着对方即自感面红耳赤、表情异样，而且怕被对方觉察，从而回避目光相遇，严重者会足不出户。特异性恐怖，指各种和个体自身活动的特异性有关的恐怖，如飞行恐怖、注射恐怖等。一些中学生对学校产生恐怖，如害怕看校门、害怕见到老师和同学、回避学校生活，又称学校恐怖。
- 自我认知活动（15分钟）
通过“我是谁”的自我描述活动，让学生写下自己的性格特点、兴趣爱好等。
分享环节，鼓励学生自愿上台分享自己的描述。
情绪调节技巧工作坊（20分钟）
介绍几种基本的情绪调节方法，如深呼吸、正念冥想等。通过角色扮演或情景模拟，让学生实践这些技巧。案例分析与讨论（15分钟）
分享一些青少年常见的心理问题案例。
【案例】小明的转变
小明是一名13岁的初中生，他在学校里一直是一个活泼开朗的孩子，成绩优异，深受老师和同学们的喜爱。然而，随着学业压力的增加和青春期的到来，小明开始经历一些变化。小明的家庭环境相对和谐，父母都是工作繁忙的白领，平时很少有时间陪伴他。小明有一个小他两岁的妹妹，父母对妹妹的照顾和关注似乎更多一些，这让小明感到有些被忽视。最近，小明的老师和同学们注意到他的行为开始变得孤僻和沉默。他不再参与课间活动，成绩也开始下滑。小明的父母也注意到他晚上经常失眠，而且有时候会在房间里偷偷哭泣。小明感到非常焦虑和压力重重。他担心自己不能满足父母的期望，也害怕自己无法在学业上保持领先。同时，他对妹妹的出身感到嫉妒，认为自己不再是家庭的中心。这些情绪让他感到孤独和无助。在老师的建议下，小明的父母带他去看了学校的心理辅导老师。通过几次咨询，小明开始表达自己的感受和担忧。心理辅导老师帮助他认识到自己的价值，并教会他一些应对压力和焦虑的技巧。
（这个故事展示了一名学生可能遇到的心理健康问题，以及通过家庭、学校和社会的支持，如何帮助学生克服这些问题。）
小组讨论，探讨如何帮助案例中的个体，引导学生分析这些问题对学生成长的影响，家长和学校可以采取哪些干预措施。
- 心灵驿站：互助与支持（10分钟）
榜样故事：全红婵是怎样做到自信的？
全红婵出生于普通农村家庭，家境非常普通。她小学时候因为身体柔韧性好，被教练看中到市体校参加训练。体校条件艰苦，但是全红婵却迎难而上，再次晋级省队。省队离家远想家，动作困难等，全红婵咬牙克服了。全红婵于2018年获得广东青少年冠军后火力全开，一次次的晋级，终于迎来了东京奥运会的金牌。
老师总结：想要更自信，需要真正开始行动，用不断取得的成就来证明自己。或许我们暂时没有全红婵那样耀眼的成绩，但是我们可以先从小事做起，从小小的成功开始。举几个具体的“小事、小成功的例子”，引入后面的内容。
讨论：建立班级“心灵驿站”，鼓励学生在遇到心理困扰时寻求帮助。讨论如何营造一个支持和理解的班级氛围。
- 总结与反馈（5分钟）
班主任总结本次班会的要点。
收集学生对班会的反馈，以便未来改进。
七、班会评估
通过观察学生在活动中的参与度和反馈来评估班会的效果。班会结束后，进行一次简单的问卷调查，了解学生对心理健康知识的理解程度和班会的满意度。
八、后续行动
定期组织与心理健康相关的活动，如心理剧、心理讲座等。建立长期的心理健康教育机制，如定期的心理辅导时间、心理健康教育课程等。
九、注意事项
确保班会内容适合学生的年龄和心理发展水平。尊重学生的隐私，不强迫学生分享个人问题。创造一个安全、开放的环境，鼓励学生表达自己的想法和感受。
通过这样的班会设计，可以帮助初中生更好地了解心理健康的重要性，学会自我认知和情绪调节，同时也能够增强班级的凝聚力和互助精神。