肩袖损伤关节镜修复后如何康复锻炼

肩袖损伤关节镜修复后如何康复锻炼

肩袖损伤关节镜修复术后的康复锻炼是一个系统且循序渐进的过程，需要在专业医生的指导下进行。东南大学附属中大医院骨科韦继南副主任医师详细介绍了术后康复的四个阶段及其具体锻炼方法和注意事项。

早期阶段（术后0-6周）

主要目标是保护修复组织，减少疼痛和肿胀。

• 活动限制：通常需使用吊带固定肩部，除非在做被动运动。
• 被动运动：由治疗师实施或在指导下进行，如肩关节的被动前屈和外旋。
• 注意避免主动用力提举肩膀。

中期阶段（术后6-12周）

目标是逐渐增加活动范围，开始增强肌肉力量。

• 活动增加：可以开始轻度主动活动，逐步扩大肩关节活动范围。
• 力量训练：加入等长收缩练习，主要针对肩部肌肉群。
• 在专业人员指导下，可进行轻度阻力练习，但要避免过度负荷。

后期阶段（术后3-6个月）

目标是全面恢复肩关节功能和肌肉力量。

• 强化训练：逐步增加负重和阻力，强化肩袖及周围肌肉。
• 功能性训练：结合日常生活和工作需要进行动态练习。
• 在无明显不适的情况下，可以开始较为剧烈的肩部活动。

维护阶段（6个月以后）

继续保持肩部灵活性和力量。

• 综合运动：结合全身性的锻炼方案以维持整体健康，提高肩关节的稳定性和耐力。

在整个康复过程中，应定期随访医生和物理治疗师，密切监测康复进展，调整锻炼计划。如果出现剧烈疼痛、肿胀或其他异常情况，应及时咨询医生。