手腕会痛是什麼原因？3大原則助讓你舒緩疼痛
手腕会痛是什麼原因？3大原則助讓你舒緩疼痛
导读：手腕疼痛是日常生活中常见的问题，可能由多种原因引起。本文将详细介绍手腕疼痛的常见原因，并提供实用的缓解方法和就医建议，帮助读者更好地应对这一困扰。
前言
手腕很痛是什么原因呢？手腕痛相当常见，而手腕痛位置不同可能也带来不同含义，那些著名的腕隧道症候群、妈妈手，你可能以为很相似其实有天壤之别！今天就让你了解疼痛的根源，并针对各种原因进行分析，并提供舒缓疼痛的实用动作。
手腕会痛是什么原因？习惯动作是关键
手腕疼痛的成因多样，可以先尝试回想近期习惯动作，或是否有突发性伤害，也有可能是慢性疾病影响，接着我们来看看以下五种常见原因：
手腕很痛是什么原因一：不良动作不断重复
有很多姿势偶尔为之，并不会造成身体的伤害，但若持续同一动作一段时间，例如：彻夜打电玩使用鼠标、一整个下午做美工使用剪刀、持球拍类型的竞技运动，都有可能因为超出平时的负荷造成损伤。
手腕很痛是什么原因二：突发的急性伤害
例如：跌倒时手撑地、搬重物施力点不佳、人挤人推挤折到手，都可能导致手腕扭伤或骨折。但是，这些原因常在发生当时，只会有卡卡、不舒服的感觉，开始痛可能是几天后的事，也容易导致病情延误或找不出病因。
手腕很痛是什么原因三：急性关节炎
关节炎可能的成因除了退化之外，较为常见的属于旧伤，可能是运动或工作属性影响，但因为成因广泛造成判断上的困难，除了关注自身状况之外，也可以向长辈打听家族病史，好厘清问题所在。
手腕很痛是什么原因四：伸腕肌群影响
伸腕肌群是手前臂的肌肉（手腕到手肘之间的肌群），如果不清楚位置的话，可以让手指呈现“弹钢琴”的动作，这时观察手前臂哪个肌群同时在跳动，那就是伸腕肌群了！手腕若并无其他急慢性伤害的影响却会疼痛，可以试着对伸腕肌群做按摩放松，按压时保持“酸但不痛”的体感即可，若过几天仍无舒缓，建议尽快就诊检查。
手腕很痛是什么原因五：特殊疾病
像是慢性、遗传性的关节炎、痛风都可能引发手腕疼痛。这类病痛通常伴随其他系统性症状，这类有关自体免疫疾病对健康影响极大，一定要尽早接受专业治疗。
手腕痛舒缓方式？3大原则远离疼痛生活
要远离手腕疼痛，以下三大原则可以帮助你逐渐远离疼痛生活，并在日常生活中避免进一步伤害：
手腕痛舒缓：休息减少扭动
由于生活、工作时太容易运用到手腕，要刻意休息并非易事，因此可以尝试佩戴护腕、使用运动贴布固定患部，并减少重复性的常态手腕动作，防止问题恶化。
手腕痛舒缓：药物与辅助品
可适当使用市售止痛药物，或相对应辅助品如酸痛贴布、远红外线用品等。此处要注意酸痛贴布使用的次数与数量，若能使用不含西药成分的贴布较无负担。
手腕痛舒缓：专业医学诊疗
在疼痛症状持续时，建议可至信任的医疗院所，请医师评估使用消炎止痛、肌肉松弛剂等能减缓不适的药物，若需进一步复健或物理治疗，也可转诊至离家近的物理治疗单位，以方便、固定时间前往为原则，毕竟治疗有连续性的需求，能稳定获得协助对病情才有帮助。
手腕疼痛看哪科？手腕痛位置是观察指标吗？
手腕的运作相当精细，有一处稍微肿胀，就可能引发连锁反应；因此，要以手腕痛位置来决定看哪一科？或是自行诊断病情并非良策，最好前往以下科别院所报到：
骨科
最直觉可以先前往骨科了解病情，尤其是急性伤害如车祸撞伤、轻触就疼痛到会流泪程度，可能有骨折风险，优先让骨科医师诊断最为有效率。
复健科
前往复健科一般会先做患部检查、拍摄影像，主要在于后续复健的物理治疗，若需长期观察或用药，最好能选定一家院所持续治疗为佳。
免疫风湿科
自体免疫疾病，因为无法直接透过血液检查就得知结果，过程需比对症状与试剂检验结果，因此观察自身症状是最为重要的环节；若手腕疼痛和一般伤害状态不太一样，此时就要详细记录自身健康近况，例如是否常感冒？是否有不明原因搔痒或伤口？是否有体质转变的问题？方便在抽血后与医生讨论病情。
神经内外科
如著名的腕隧道症候群，会产生手部麻木、疼痛，严重时甚至有功能丧失的问题，其诊断与治疗可交由神经科处理。
中医
手腕痛可以看中医吗？当然可以！中医师会依眼前症状，并参考各种影像或理学检查，当然也包含触诊，来综合判断手腕疼痛成因，再辅以针灸、拔罐等手法来治疗，如有需要活血加强就会搭配药方或贴布，依患者不同状况给予是当处置。
手腕疼痛其他问题？腕隧道症候群怎么舒缓？
那么！以下是常见的手腕问题，你有遇到那些似曾相识的状况吗？
手大拇指关节痛是什么症状？可能是俗称为妈妈手
大拇指下方肌肉痛，这种指接近手腕的地方，因为持续抓握或扭动手腕，会呈现持续紧绷、疼痛或肿胀，严重会出不了力，甚至会有卡卡凸起来的感觉，就可能是俗称为妈妈手的“狭窄性肌腱滑膜炎”。这种发炎状况可以透过休息与固定患部，并接受医疗诊断与处置后，透过矫正不良动作就能改善病况。
腕隧道症候群会自己好吗？舒缓方式是什么？
由于腕隧道与韧带形成的狭小空间，属于常见的神经压迫病变，症候初期可以透过改善血液循环、经常活动手腕等简易方式舒缓，但若麻痛反应愈趋明显，则建议请医师评估其他治疗的可行性。至于腕隧道症候群多久会好？或是否会自己好，还是要看当下患部严重程度来观察。
手腕外侧痛怎么办？
位于手腕靠小指那侧的外侧，有一个复合体叫做“三角纤维软骨”，相当多热门运动如：篮球、网球、羽毛球或重训，都可能因为反复压缩让此处负荷加剧，进而引发疼痛病变。若真的受伤可能需要休养一段时间，可以使用运动贴布固定患部附近肌群，也建议前往医院检查，若须加速治疗也有注射增生治疗的手段，一切事项请依专业诊断操作。
手撑地会痛？
有时候你记得起原因，例如：跌倒手撑地手腕痛、打球受伤，但有时无论如何，想不起自己有遇到受伤的情境，总之就是手撑地会痛！这时你有可能，是手腕关节囊肿胀或伸腕肌群需要放松，可以先参考网路上不少物理治疗师提供的舒缓方式，若尝试几天后依旧疼痛且影响生活，就需要立刻就医。
手腕痛按哪里？
除了上述所说，除了可以试试看放松伸腕肌群之外，增加关节活动角度也很有帮助。另外，可以针对这几个穴位：合谷、鱼际、阳池、外关、曲池与手三里穴，每次按摩3-5分钟即可，按压原则是有酸即可不要痛感，也可以向熟识的中医师，询问自身状况后按摩。
结语
手腕疼痛起因多元，要真正了解原因不容易，采取正确的休息与处置观念才是上策，除了就医的积极手段之外，也可以开发几种按摩休息、使用辅助品或锻炼方式，帮助自己处理手腕疼痛并快速恢复正常生活，避免长期不适影响身心灵。