腿部拉筋的四大好处

腿部拉筋的四大好处

腿部拉筋有哪些好处？东南大学附属中大医院骨科韦继南副主任医师对此进行了专业解答。

腿部拉筋有助于提高柔韧性、减少肌肉紧张以及预防运动损伤。通过定期进行腿部拉伸练习，可以帮助改善整体的身体健康。

1. 提高柔韧性：腿部拉筋能够增加关节的活动范围，改善肌肉的弹性和柔韧性。这对需要快速启动和移动的运动项目尤为重要，例如篮球、足球等。

2. 减少肌肉紧张：经常进行腿部拉伸可以缓解因长时间站立或坐着而导致的腿部肌肉紧张。它还能促进血液循环，从而减少酸痛感。

3. 预防运动损伤：良好的柔韧性能够降低运动时受伤的风险。在运动前后进行适当的拉伸运动有助于预防抽筋和扭伤等常见问题。

4. 改善姿势和平衡：腿部的灵活性对维持良好的姿势和平衡能力至关重要。加强腿部的柔韧性有助于在日常活动中保持正确的姿势，并减少摔倒的可能性。

拉筋不仅仅限于运动员，任何人都可以从中获益。但在进行拉伸练习时，应避免过度用力，以免造成拉伤。