孩子长高的秘密！4大营养维度+科学干预，突破身高限制！
孩子长高的秘密！4大营养维度+科学干预，突破身高限制！
很多家长都犯过愁：“我家孩子为什么长不高？”
2024年儿童身高现状报告指出，有57%的孩子遗传身高没达标。
遗传身高可以计算出来：把爸爸和妈妈的身高加起来，如果是男孩，加上13厘米；如果是女孩，减去13厘米，最后除以2，得出的数字就是孩子的遗传身高。
家长可以对照最新的年龄身高对照表，看看你家孩子有没有达到对应年龄的平均身高，如果没达到，要想办法科学干预了。
有些家长着急，到处找医生问长高的方法，想给孩子打生长激素，真没必要。
孩子能长多高，遗传因素占主要，但营养、运动、睡眠这些环境因素也会起到30%的作用，其中营养是后天因素中最关键的。
想让孩子科学长高，要满足4个维度的营养。
第一个维度，氨基酸组合。很多家长认为补钙就可以长高，这是不对的，补钙很重要，但蛋白质、维生素D、镁元素、锌元素对孩子的成长也必不可少，尤其是赖氨酸。
赖氨酸人体不能自己合成，必须从食物中获取，18岁以下的孩子，每天赖氨酸的摄入量最好在750-1500毫克，多吃点瘦肉、豆腐、豆浆。
如果孩子挑食，吸收又不好，通过食物摄入不够的话，可以用营养素来补充，像赖氨酸加上γ-氨基丁酸，可以把钙的吸收率提高到78%，还能刺激脑垂体分泌生长激素。
第二个维度，补充优质蛋白质。喝牛奶可以补充营养和蛋白质，但是还有一些蛋白质对孩子长高也很有帮助，比如：初乳碱性蛋白、骨桥蛋白。
其中，骨桥蛋白可以促进骨细胞生长，让软骨更好地变成硬骨，对孩子骨骼发育特别重要。
第三个维度，补钙和各类维生素。除了多补钙，锌和维生素K2搭配一起，可以血液中的钙精准地送到骨骼，防止钙跑到其他地方去。
想让孩子长高，要从多个方面努力，挑食偏食的孩子，要保证营养均衡，可以选择富含优质蛋白、氨基酸、维生素D以及钙镁锌等元素的营养补充剂。
同时，让孩子多去户外运动，保证充足的睡眠，可以促进生长激素分泌。
孩子长高没有捷径，关键在于把各种营养素搭配好，才能激发孩子的生长潜力。
数据来源：2024年儿童身高现状报告