戒酒的好处有什么

戒酒的好处有什么

武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科

戒酒对身体和心理都有显著的好处，具体包括改善肝功能、降低心血管疾病风险、提升睡眠质量以及增强免疫系统。

1. 改善肝功能：长期饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化。戒酒后，肝脏有机会自我修复，肝功能逐步恢复正常。据统计，戒酒6个月后，脂肪肝患者的病情可以明显缓解。

2. 降低心血管疾病风险：过量饮酒会增加高血压、中风和冠心病的风险。研究表明，戒酒一周后，血压开始下降；戒酒一个月后，心率变得更稳定，心脏负荷减轻。

3. 提升睡眠质量：酒精虽然能让人快速入睡，但会影响深度睡眠阶段，导致睡眠质量变差。戒酒后，可以进入更深层次的睡眠，醒来更加神清气爽。一项研究表明，戒酒两周后，深度睡眠时间增加20%。

4. 增强免疫系统：酒精会削弱免疫系统，使人体更容易感染病毒和细菌。戒酒后，白细胞数量和功能恢复正常，抵抗力增强。有数据显示，戒酒三个月后，免疫系统的反应速度提高30%。

5. 促进精神健康：长期饮酒可能导致焦虑、抑郁等心理问题。戒酒后，情绪稳定性提高，心理健康状况得到改善。根据研究，戒酒一个月后，焦虑和抑郁症状减轻率达到50%。

戒酒不仅对身体多个系统有积极影响，还能改善心理健康和总体生活质量。坚持不饮酒是维持健康的重要一步。

本文原文来自"泌谷论"网站