虚胖特征全解析：中医师教你改善水肿体质！

虚胖特征全解析：中医师教你改善水肿体质！

許多人明明體重不算太高，卻總是覺得身體浮腫、鬆軟無力，甚至怎麼減肥都無效，這可能就是虛胖。

虛胖與一般因熱量過剩造成的「實胖」不同，多與氣虛、脾虛、腎虛有關，導致新陳代謝低、體內水分滯留，讓身體看起來胖胖的卻不結實。中醫師將帶你深入了解虛胖的特徵與原因，並提供改善水腫虛胖的調理方法！

什麼是虛胖？虛胖與一般肥胖的區別

虛胖，在中醫來看，並不是單純的脂肪堆積，而是因為氣血虛弱、脾腎功能失調，導致水滯留體內，使身體看起來肥胖卻鬆軟、浮腫，甚至容易疲勞、代謝差、手腳冰冷。

虛胖特徵和實胖特徵的自我檢測

虛胖特徵和實胖特徵的自我檢測：快速了解自己的肥胖類型，找到正確的調理方法！

透過簡單自我檢測，幫助你快速了解自己的肥胖類型，找到正確的調理方法！若屬於虛胖型，應該從體質調理入手，幫助身體恢復代謝功能；而實胖型則要控制飲食與運動，才能有效減脂

虛胖原因有哪些？氣虛、脾虛、腎虛都會影響

在中醫的觀點中，虛胖主要與氣虛、脾虛、腎虛有關，以下是3大常見的虛胖原因

1. 氣虛型虛胖

成因：氣血不足，身體代謝低，容易疲倦，運動效果差。

表現：體型鬆軟、四肢無力，稍微運動就覺得累，容易氣喘。

2. 脾虛型虛胖

成因：脾胃虛弱，食物消化不完全，體內水濕滯留。

表現：腹部肥胖、容易脹氣、消化不良、大便稀軟。

3. 腎虛型虛胖

成因：腎氣不足，水液代謝失衡，導致身體水腫。

表現：下半身水腫、手腳冰冷、夜尿頻繁、易疲勞。

這三種類型的虛胖，通常會互相影響，導致身體代謝下降，形成易胖難瘦的體質。因此，改善虛胖需要針對根本體質進行調理，才能真正擺脫水腫與肥胖困擾。

如何改善虛胖體質？中醫師建議從飲食、作息調整做起！

改善水腫虛胖飲食建議

• 健脾排水：薏仁、茯苓、紅豆、冬瓜
• 补气养阳：黄芪、人参、当归、桂圆
• 促进代谢：生姜、黑芝麻、黑豆、枸杞

除了以上可以适量摄取之外，还需要避免生冷食物、甜食、油炸食物。

改善水腫虛胖作息調養

• 適量運動：以溫和運動為主，如快走、瑜伽，幫助氣血循環。
• 規律作息：避免熬夜，確保23:00前入睡，讓腎臟有足夠時間修復。
• 溫灸養生：艾灸關元、脾俞、腎俞穴位，提升陽氣，改善水腫。

虛胖並不是單純的「胖」，而是身體機能失衡導致的體質問題！ 透過中醫調理、飲食改善、生活習慣調整，由內而外調整體質，才能真正擺脫水腫與虛胖困擾！