跳舞身体不协调怎么办？

跳舞身体不协调怎么办？

相信很多舞蹈初学者都会遇到这样的问题：跳舞时身体协调不好，动作放不开，也很僵硬。这是否意味着就学不好舞蹈了？答案是否定的。虽然协调性会影响舞蹈的质量和美感，但这是可以通过练习来改善的。下面介绍几种提高身体协调性的方法。

加强软开度练习

软开度可以帮助让身体更柔软，可以促进舞蹈动作的协调。大家都知道跳舞的时候很多动作需要大家扭动身体。如果说软开度不好的话，那么这种曲线“扭动”就会变得僵硬，没有那么美。因此，在跳舞的时候一定要让自己的身体变得更软更柔，这样才能在跳舞的时候让整个身体都动起来，减少动作僵硬感，增加协调感。

加强律动练习

很多人跳舞感觉协调性不高是因为自己没有律动或律动感不强而造成的。律动是展示舞蹈风格、体现舞蹈美的重要组成部分之一，缺少了律动的舞蹈会让舞蹈动作变得僵硬。如果律动不好的话，可以多跟着音乐进行简单的律动练习，让大脑记忆音乐的节拍节奏，让自己的身体在跟随音乐律动的同时记忆自己的运动轨迹。久而久之，身体能够习惯这样的动作和韵律，就能让自己的肢体变得灵活起来，协调起来。

加强力量练习

力量是舞蹈中不可缺少的元素。一支行云流水的舞蹈，舞者跳舞时必然是浑身充满力量的，这样舞蹈动作才会收放自如，干净利落。就算是柔美的古典舞，也需要这样的力量。因此，力量练习是舞蹈中不可缺少的一项训练。另外，在增强力量的过程中也在渐渐增强身体的灵活性。

除了以上提高协调性的方式，还有以下几种方式可以帮助练习协调性：

1. 反复练习身体所不习惯的动作
2. 改变现在已经习惯的动作速度与节奏
3. 改变已经创造完成的动作，换一种新的方式
4. 用陌生或不习惯的组合动作，增加已经掌握的动作复杂程度
5. 改变动作练习空间范围，增加维度

经过长时间的努力，协调性一定会变得比之前更好。但是练习协调性的同时一定要注意稳定性，如果稳定性丢失掉了，那么训练协调性就意义不大了。