白馒头的热量和营养成分
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白馒头的热量和营养成分
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来源
1.
https://m.baicaolu.net/answer/63914.html
热量
每100克白馒头所含热量约为221大卡。
营养成分
营养素 | 含量（每100克） |
|---|---|
脂肪（克） | 1.20 |
碳水化合物（克） | 44.20 |
蛋白质（克） | 6.20 |
胆固醇（毫克） | — |
纤维素（克） | 1.00 |
维生素A（微克） | — |
维生素C（毫克） | — |
维生素E（毫克） | 0.09 |
胡萝卜素（微克） | — |
硫胺素（毫克） | 0.02 |
核黄素（毫克） | 0.02 |
烟酸（毫克） | — |
镁（毫克） | 20.00 |
钙（毫克） | 58.00 |
铁（毫克） | 1.70 |
锌（毫克） | 0.40 |
铜（毫克） | 0.05 |
锰（毫克） | 0.29 |
钾（毫克） | 146.00 |
磷（毫克） | 78.00 |
钠（毫克） | 165.00 |
硒（微克） | 7.20 |
热量来源分析
白馒头的热量主要来源于：
- 碳水化合物：85.66%
- 蛋白质：12.02%
- 脂肪：2.33%
对于减肥人群而言，白馒头可以适量食用，但需要注意总体摄入量。
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