牙线使用全攻略：什么时候用最有效？怎么用最正确？

牙线使用全攻略：什么时候用最有效？怎么用最正确？

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JP31UIRI0556BK06.html

在日常生活中，口腔卫生的维护常常被人们忽视，即便重视刷牙，却也容易忽略牙缝清洁这一关键环节。牙线作为清洁牙缝的得力助手，其使用时间大有讲究，然而很多人对此却存在诸多误解。

常见误区大揭秘

不少人秉持着 “牙线随意用” 的观念，觉得任何时候想用就用。有些人甚至认为，只要刷牙足够认真，牙线就成了可有可无的东西。还有一部分人觉得，只有在牙齿出现明显不适，比如感觉到疼痛或者塞牙时，才需要使用牙线。这些想法都大错特错。刷牙虽然能清洁牙齿表面，但对于牙缝间的食物残渣和牙菌斑却无能为力。

最佳使用时间解读

饭后 30 分钟到 1 小时内是使用牙线的黄金时段。饭后，食物残渣会大量残留在牙缝中，此时若不及时清理，随着时间推移，残渣会逐渐硬化，更难去除。而在饭后 30 分钟到 1 小时这个时间段，残渣还相对松软，容易被清理出来。同时，早晚刷牙后再使用一次牙线也至关重要。刷牙能够清洁牙齿的大部分表面，而牙线则能深入清洁牙刷难以触及的牙缝，两者配合，能全方位保持口腔的清洁与健康。

正确使用方法详解

牙线的使用方法并不复杂。首先，截取一段大约 20 - 25 厘米长的牙线，将牙线的两端分别缠绕在两只手的食指上，然后用拇指和食指绷紧牙线，使其保持一定的张力。接着，将牙线轻轻放入牙缝中，注意动作要轻柔，避免损伤牙龈。放入牙缝后，将牙线呈 C 字形包绕住牙齿的侧面，然后上下刮动，从牙龈边缘一直刮到牙齿的咀嚼面，这样就能有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。每个牙缝都要认真清理，确保没有遗漏。

别小看这小小的牙线，掌握好使用时间和方法，它就能成为守护我们口腔健康的坚固防线。让我们养成正确使用牙线的好习惯，拥有健康洁白的牙齿，绽放自信灿烂的笑容。