艾草锤使用全攻略：十二经络拍打时间、部位、方法详解

艾草锤使用全攻略：十二经络拍打时间、部位、方法详解

端午时节，艾草产品再次走俏。其中，物美价廉的艾草锤更是持续热销。作为一种传统的中医养生工具，艾草锤该如何正确使用？九院黄浦分院中医内科的两位医生，倪晖君和游佳琪特别做出提醒，经络拍打是沿着经络循行路线拍打，以达到疏通经络、调理和预防疾病的目的。但注意在拍打前应辨明体质以及经络的对应关系。

大肠经

时间：早晨5点-7点

部位：食指上端沿手臂外侧

方法：一手臂自然下垂，另一手直接或使用工具上下拍打左右手臂各10分钟。

作用：缓解腹痛，改善便秘。

胃经

时间：早晨7点-9点

部位：小腿外侧

方法：用手或使用工具上下拍打左右双腿各10分钟。

作用：预防改善胃痛、腹胀、口渴等。

脾经

时间：上午9点-11点

部位：小腿内侧

方法：正坐的姿势，抬起右脚，将右脚踝压在左大腿上。用手或使用工具上下分别拍打左右双腿各10分钟。

作用：促进气血循环以及消化功能，改善食欲，以及治疗妇科疾病。

心经

时间：中午11点-13点

部位：手臂内侧，从腋窝到小指内侧

方法：一手臂展开，另一手直接或使用工具上下拍打左右手臂各10分钟。

作用：缓解压力，放松心情，同时改善胸闷、胁痛及手心发热等。

小肠经

时间：下午1点-3点

部位：小指上端沿手臂外侧

方法：一手臂自然下垂，另一手直接或使用工具上下拍打。左右手臂各10分钟。

作用：吸收能量，促进消化。同时缓解肠鸣、腹痛等。

膀胱经

时间：下午3点-5点

部位：臀部外侧

方法：用手或使用工具拍打左右臀部各10分钟。

作用：祛寒湿，预防和治疗小便不畅等。

肾经

时间：下午5点-7天

部位：足内踝往上，至腹部、胸部

方法：正坐的姿势，抬起右脚，将右脚踝压在左大腿上。用手或使用工具沿着内侧脚踝、小腿、大腿、腹部中线、右胸的位置拍打。最后，交换左脚，以相同的方式进行拍打，各10分钟。

作用：补益肾气，贮藏精气，改善腰膝酸软、咳嗽气喘等。

心包经

时间：晚上7点-9点

部位：手臂内侧，从腋窝到中指

方法：一手臂展开，另一手直接或使用工具上下拍打左右手臂各10分钟。

作用：促进气血流通，改善胸闷、胁痛及手心发热等。

三焦经

时间：晚上9点-11点

部位：从肩开始，沿手臂外侧延伸至无名指

方法：一手臂自然下垂，另一手直接或使用工具上下拍打左右手臂各10分钟。

作用：打通气与水液的通道，缓解中焦瘀堵，并有减肥作用。

注意事项

1．拍打时力度适中，防止用力过度导致局部皮肤出现肿胀以及淤青的情况，影响到身体健康。

2．拍打时间可按照经络当令时间，但无需拘泥，晚上11点至凌晨五点以睡眠为主，尤其胆经与肝经需要在我们熟睡时发挥功能。

3．经络拍打后需要做好保暖工作，避免寒气进入体内。