秋天口干舌燥怎么办？医生给出专业建议

秋天口干舌燥怎么办？医生给出专业建议

吕涛副主任医师

江苏省人民医院 中医科

秋天容易出现口干舌燥的问题，可以通过增加水分摄入、改善饮食结构和保持环境湿润等方法进行调节。以下是具体的应对措施：

1. 增加水分摄入

每日建议饮水量可以保持在1500-2000毫升，视个人体重、活动水平和出汗情况而定。可以适当饮用蜂蜜水、淡盐水或柠檬水，以帮助提高身体的水合作用。

2. 改善饮食结构

多吃富含水分的水果和蔬菜，如梨、苹果、黄瓜、西瓜等。避免辛辣、油腻和过甜的食物，因为这些食物可能加重口干症状。适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如菠菜、胡萝卜、坚果等。

3. 保持环境湿润

使用加湿器增加室内空气湿度，建议湿度保持在40%-60%之间。定期通风换气，保持空气流通。

4. 良好生活习惯

保证充足的睡眠时间，每晚7-8小时为宜。减少烟酒摄入，因为烟酒会加重口腔干燥的感觉。

这些措施能够帮助缓解秋天口干舌燥的症状，维持身体健康状态。