怎么防止早上起床低血压

怎么防止早上起床低血压

引用

39健康网

1.

http://heart.39.net/a_news/240729/x7qlqer.html

早上起床时出现低血压的情况并不少见，但通过一些简单的预防措施，可以有效降低这种风险。本文将为您介绍5种实用的预防方法，帮助您安全度过清晨这个血压波动的敏感时段。

睡前避免过量饮水

睡前过多饮水会导致血液稀释，使晨起时血容量增加，从而引起清晨高血压。睡前适当控制水分摄入量，避免一次性大量饮水。

规律饮食和睡眠时间

规律饮食和睡眠有助于维持身体内部生物钟稳定，减少因节律性变化导致的血压波动。建立固定的进食和休息时间，确保每天获得足够的休息。

起床时保持缓慢动作

起床太快可能会导致突然站立引起的短暂脑供血不足，诱发头晕、摔倒等不适症状。从卧位到坐位或站位时，应遵循“3个半分钟”原则，即躺下后先平躺半分钟、坐起来半分钟、双腿伸直靠床边半分钟后再将上身前倾靠床面半分钟，然后再下床活动。

使用弹性压力袜

弹性压力袜通过压迫腿部肌肉促进血液循环，有助于预防早晨起床时因体位改变引起的血管扩张而导致的低血压。穿着弹力袜应在夜间睡眠时开始，以确保其效果最大化。

服用药物调整血压

某些降压药可能具有明显的“首剂效应”，即首次用药后会引起血压明显下降。对于存在此类风险的患者，在睡前服药可降低晨起时发生低血压的风险。

若发现有持续的低血压症状，建议进行定期体检，包括测量静息状态下的血压。