手腕扭伤消肿散瘀最快方法是什么

手腕扭伤消肿散瘀最快方法是什么

手腕扭伤是常见的运动损伤之一，正确的处理方法对于减轻疼痛、消肿散瘀至关重要。东南大学附属中大医院骨科韦继南副主任医师给出了专业的建议，让我们一起来看看具体的方法。

R.I.C.E.原则详解

休息（Rest）

减少活动，以防进一步损伤。尽量避免使用受伤的手腕进行任何可能加重损伤的动作。

冰敷（Ice）

在受伤后的24至48小时内，每次冰敷15-20分钟，每2-3小时重复一次。冰敷可以帮助减少肿胀和疼痛。

加压（Compression）

使用弹性绷带包裹受伤部位，提供适度压力，避免过紧以免阻碍血液循环。加压有助于控制肿胀。

抬高（Elevation）

将手腕抬高至心脏高度之上，利用重力帮助减少肿胀和淤血堆积。

恢复时间与就医建议

通常需要几天到几周的时间来恢复，具体视损伤程度而定。如果症状没有改善或出现严重疼痛，应咨询专业医疗人员以获得进一步诊断和治疗。